10年来最强的“霸王寒流”0℃线抵台，全台急冻！低温垄罩下，尤其平时怕冷的人更觉得手脚冰冷、四肢僵硬。应该如何抗寒？3位美女女中医包括：廖婉絨、罗珮琳、廖千慧特别提供以下3招简单自保撇步，让大家从头到脚都暖呼呼。
10年来最强的“霸王寒流”0℃线抵台，全台急冻！
当气温最低下探4℃，体感温度甚至达零下5℃的此刻，针对手脚冰冷的情况，中医师廖婉絨分享‘暖手温足保健操’，动动手脚，按按穴道，借由刺激穴位促进血液循环，只要5分钟，你的手脚就会暖和起来罗！
第1招／暖手温足保健操 改善手脚冰冷
中医师廖婉絨表示，借著“暖手温足保健操”活动四肢，促进末梢血液循环，而且垫脚和手握拳的动作，可分别刺激到位于足底的“涌泉穴”和位于掌心的“劳宫穴”，加强暖手温足的功效。
：
动作：
1.站立，两脚张开与肩膀同宽，手肘弯曲。
3.双手握拳，中指用力刺激位于掌心的“劳宫穴”，保持6秒。
4.垫起脚尖，同时将手肘打直，手指打开，保持6秒。
5.重复3、4动作20下，或感觉手脚回温时。
涌泉穴
穴位在足底部，位于第2、3趾趾缝与足跟垂直连线的前1/3与后2/3交点上。
劳宫穴
穴位在手掌中央，握拳屈指时中指尖处。
劳宫穴穴位在手掌中央，握拳屈指时中指尖处。
御寒中药茶饮“加减桂枝汤”，有促进血液循环。
第2招／御寒桂枝汤 促进循环
罗珮琳中医师表示，手脚容易冰冷，大多是因为身体‘气血虚’所造成的血液运行不流畅、血液量不足。这种人多因“虚寒体质”，所以比一般人容易怕冷；特别推荐一道御寒中药茶饮“加减桂枝汤”，有促进血液循环、使血管扩张、改善虚弱体质等功效，对于改善手脚冰冷的症状十分有效。
以桂枝2钱、炒白芍2钱、乾姜3钱、龙眼肉3钱、红枣2钱，5种中药材加水熬煮约20分钟，即可饮用。
适用对象：虚寒体质，怕冷，喜喝热饮。
不宜对象：实热体质，较为怕热，且面色红润，喜喝冷饮，容易便秘等。
罗珮琳中医师说明，这帖桂枝汤属温补方，桂枝扩张血管、促进发汗，炒白芍养血柔肝，乾姜温中散寒、回阳通脉，龙眼肉、红枣养血安神，整帖养血补血，促进血液循环，温暖身体，改善手脚冰冷。但是，
热底体质的人，就较不适合喝这帖茶，因为会越喝越上火，导致长痘痘、嘴破、便秘等情形发生！
第3招／中药足浴 不再冷吱吱
另外，台湾针刀医学会常务理事廖千慧中医师表示，自己过去冬天常受手脚冰冷之苦，每遇到寒流来袭，就算躲进被窝，即使过了两个小时，仍然会因为脚太冰冷而无法入眠，甚至睡到一半被冷醒。自从开始中药泡足之后，手脚冰冷的情形大幅改善，连一向都会粗糙龟裂的脚底皮肤，也一起改善了。
中药泡足之，手脚冰冷的情形大幅改善。
：
材料：生姜皮5钱 、川芎5钱、丁香3钱
泡法：将上述药材跟1公升清水放入锅中，以中火把水煮滚后，再转小火煮15分钟即可。同法再煎取第二回的药汁。两次的药汁总共可以稀释作10公升的足浴水。
作用：温通经脉，促进末梢循环，消除水肿，舒压安神助眠。
：
?足浴一次大约20分钟，水温宜控制在40~43度C左右。
?泡双足，或是连小腿一起泡。
?热水会带走皮肤表面的油脂，所以泡脚完毕，将双脚擦乾，要迅速擦上滋润乳液，以免皮肤太过于乾燥，反而引起脱皮搔痒的问题。
?如脚部皮肤有发炎溃疡、或足癬等皮肤问题，则不适合进行足浴。
泡足时，搭配按摩可消下肢水肿：
以双手手掌，贴著小腿前外侧，向下(离心方向)轻推到脚趾。
再从脚底，贴著小腿肚及內侧，向上(回心方向)轻推到膝窝。
文章连结 http://www.top1health.com/Article/258/34248
I 相关 / Other
? 1995 - 2016 China Times Inc. 请尊重智慧财产权勿任意转载违者依法必究。
台湾将面临最强寒流，梅长苏来教你怎么防寒取暖！（图／合成照） 台湾气象局预估本周五（1/22）开始会碰上入
寒流来袭，对银发长者健康是一项考验，职能治疗师公会全国联合会理事长张自强建议，睡醒后先在被窝中暖身再
(健康医疗网／记者郭庚儒报导) 最强寒流来袭，气象局发布全台低温特报，未来4天北部下探5度，其他地区10度以
简至豪（左）及赖思豪昨赴大屯山追寒流。 入冬首波寒流报到，这波强力寒流更被封为“霸王级”，全台低温预计