整天久坐的母亲和宝宝，总是很快就感到疲累。在办公室进行简单的瑜伽动作，就能舒缓浮肿、腰痛、肩颈紧绷、胸闷等症状。必须同时兼顾职场生活的孕妇，也能拥有健康轻松的好心情。

腰侧伸展运动

刺激肝、肠、胃的经络，解除疲劳并帮助消化。

1）采取正确坐姿，双手置于桌上。

2）单手向上伸直后倾斜上半身，舒展侧腰。

3）另一边重复相同动作。

上身扭转运动

强化腹壁力量，预防腹部松弛，舒展脊椎与肩部。

1）采取正确坐姿后，单手向后抓住椅背，另一手扶住膝盖。上半身慢慢扭转，同时进行腹式呼吸。接着另一边重复相同动作。

背部伸展

扩展胸部、压缩背部的动作，可帮助消除压力，同时避免背部产生赘肉。

1）身体靠著椅背，双手在椅背后十指交扣。使胸廓大幅展开，双手尽量向后伸直，提升肌肉紧缩的程度。

资料来源：http://www.uho.com.tw/hotnews.asp

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