我们都知道饮食与健康是密不可分的，可是随着生活节奏和工作压力的不断加大，很多女性朋友对饮食也就开始不重视了，这就使得女性朋友的身体越来越差。那么究竟吃什么对女人好呢?又有哪些健康饮食小常识需要我们了解的呢?不要着急，接下来就跟着小编一起去文章中看看吧!
想要拥有一个健康的饮食那么首先一点就是少吃高盐饮食，然而生活中的高盐饮食又是随处可见，很多女性朋友不小心就会摄入过量。
高盐饮食是指每日摄入食盐超过6克，高盐饮食是高血压的重要危险因素。
高盐饮食含钠高，对人体可造成健康危害，如增加高血压和心血管病的发病率、诱发癌症 、影响健康。尤其是女性，在日常饮食中更要注意。
常见的高盐饮食
1、腌制的食品，如酱、酱菜、咸肉等。
2、添加了亚硝酸盐的火腿肠、加入了小苏打的面食和糕点等。
3、咸味浓的快餐，比如汉堡包、油炸土豆等。此外，油炸方便面调味包含盐量也非常高。
4、用面包屑包裹、油炸、熏制、罐装、盐浸的鱼。
5、咸肉、熏肉、咸牛肉、午餐肉、香肠、热狗。
6、含盐饮料。
7、含钠调味品。
常吃高盐饮食的危害有哪些
1、易患高血压
盐可增加血液容量，增加血压。且盐可直接破坏血管壁，加速动脉硬化。
2、易患胃病包括胃癌
因为盐过高可促进胃酸分泌，破坏胃粘膜。高盐是导致胃癌的一个重要因素。所以常去饭店吃饭的人胃癌的比例也较高。
3、增加骨质疏松发病率
盐可促进钙流失，导致骨质疏松。所以少盐等于补钙。尤其一些老年人，多年的饮食习惯，口重，很难改，但人老后骨质疏松发病率很高，盐应该控制一下了，少吃咸菜。
4、皮肤衰老
女士比较感兴趣吧。盐可促进皮肤细胞脱水，加速细胞老化。
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