(健康医疗网／记者郭庚儒报导)
想和孙悟空般，筋骨软Q吗？国泰医院物理治疗师简文仁发表“猴年如意操2.0”，简单4招的手、脚、肩、颈动作，能伸展全身、强化筋骨，同时训练平衡、增加肺活量。简文仁说，如意操可消耗300大卡热量，随时随地可做，不用侷限场地、时间，天天做身体一定灵活如孙悟空。
第一式
“西天王母摘仙桃，双手合抱左右摇”，双手、双脚轮流往上伸展，尽可能向上抬高，像摘树上的仙桃般，接着右手抱、左手抱，有如各抱一颗大桃般，身体左右摇摆晃动。
第二式
“东海龙王也求饶，飞天遁地无处逃”，双手合掌鞠躬，转身向左向右，双手高举，身体往一边脚踮高成飞天状，再双手放低抱头，身体蹲低成遁地逃避状。
第三式
“火眼金睛四处望，望见台湾好宝岛”，双脚尽量打开，一手在前转臂曲肘，掌心朝下于额头部遮于眼上，一手在后置于臀部，双脚成左右弓箭步变化，头转向四处猴望；弓步方站直踮起，箭步方后方伸直抬起，似乎望到了台湾状。
第四式
“猴灵猴现乐逍遥，筋斗云游你尚遨”，手伸直前摆，配合对侧脚伸直前踢，交替左右轻跳漫步状，乐逍遥；双手分开平举，双脚打开身体左右侧弯似乎要翻筋斗，最后双手比大拇指向前伸直，一脚从后抬起，单脚站立上身向前，比赞。
天天做身体更灵活
简文仁表示，透过简单的猴年如意操，可强化全身肌力、增加肺活量，同时伸展肩颈，并训练平衡感，适合各种年龄层，全家大小一起做更添乐趣。这套动作约20分钟，可消耗300大卡，相当于快走1小时，建议民众天天做。
资料来源：健康医疗网 http://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=25462
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