不知道你有没有这样的经验?下定决心运动减重后,体重计的数字开始往下掉,但时间一久,同样的运动量,体重减轻的速度却变慢了?甚至在几个月后,你的体重又悄悄增加?
这样的结果可能不是你的错觉,根据《Current Biology》刊登纽约市立大学(City University of New York)的最新研究,若单纯只靠运动来减重,久了之后其效果可能会大打折扣。作者自5个不同国家招募332位受试者,记录其每日能量消耗(energy expenditure),同时以加速度测定法(accelerometry)测量受试者的身体活动。
实验结果发现,受试者的总能量消耗和身体的活动量有正相关,且两者之间的相关性在身体活动量较低的区间內明显较强;对于那些身体活动量较高的受试者,其总能量消耗趋于平缓,在活动量超过某一临界值后,多余的运动对受试者卡路里(calories)的消耗不会有帮助。
作者表示,身体活动的运动量可能有一个最适点 – 太少无法令身体维持健康,而太多的运动量却可能使身体产生巨大的代谢调节,让身体适应这样的运动量,进而限制了个体的总能量消耗。
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