(健康医疗网／记者许硕颖报导)春节怕胖又嘴饞时到底该怎么办才好？根据国民健康署统计，过年期间零食摄取量比平常高出5成之多。但国健暑社区健康组组长林莉茹组长表示，别小看这些体积小小的零食，其中暗藏著高油、高糖、高盐、高热量的危机。
以一个60公斤静态工作者为例，一天所需热量1,800大卡，若是在年节的时候吃了蜜汁猪肉乾、凤梨酥、糖霜花生豆、牛轧糖、海苔酥与一瓶可乐，吃了上述的零食，已超过一天热量所需的一半了！其糖份、脂肪与鈉含量都已超标。以慢走(4公里/小时)计算，需要花5小时才能消耗完，就可知其热量之高。
国民健康署长邱淑媞表示，嘴饞又怕胖，可参考下列建议：
一、无糖茶取代甜饮：白开水或无糖茶等取代只提供糖分，营养价值低的含糖饮料，既能解渴对身体也不会造成负担。
二、饮食天然少加工：以水果取代水果乾，以原味猪肉乾取代蜜汁猪肉乾。
三、适量吃坚果：年节零食首选为各式“原味”坚果图片类，其富含单元不饱和脂肪酸、维生素E、纤维质、镁等营养素，有抗氧化、促进肠胃蠕动、保护心脏等功能。提醒民众，坚果属于油脂类，所以每日摄取1份即可，不要过量，如过量摄取，也会造成肥胖。
四、零食少量分享吃：过年团圆的时刻，若不可避免的有零食饼乾，请把握“选原味坚果”、“天然少加工”等原则，并少量吃、慢慢吃，与亲朋好友一起分享，避免过量。资料来源：健康医疗网 http://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=25386
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