早上刷牙时，是否常发现自己的舌苔白白厚厚一层，有时还会变成黄色的，讲话时还伴有口臭，令人相当困扰？在《华人健康网》呼叫医师中，网友询问度最高的问题即是：“舌苔白白厚厚、黄黄的，有问题吗？ ”对此，中医师表示，当舌苔的颜色偏黄，或是出现厚厚一层白色的舌苔时，有可能是脾胃或消化系统出了问题，建议可以吃点四神汤，或喝麦门冬菊花茶改善。
舌苔能反映人体脾胃功能，健康的舌苔应该是一层薄薄的白色。
中医师赖睿昕表示，舌头可以反应出人体的健康状态，对中医师来说，观察病患舌头的变化，是非常重要的诊断标准。通常舌诊会观察舌质和舌苔这2个部位的变化，辨别人体脏腑的气血盛衰，也能了解身体体质，或是疾病的严重程度。
舌苔反映脾胃状况 淡红舌、薄白苔才健康
舌质，又称舌体，是舌的肌肉脉络组织。舌苔，是舌体上附著的一层苔状物，由胃气所生，能反映人体脾胃功能的状况，通常脾胃功能正常人，舌头上会有一层薄润的舌苔。正常舌象可概括为六个字：“淡、红、舌、薄、白、苔”，具体地说，就是舌色淡红鲜明、舌质滋润、舌体大小适中、柔软灵活、舌苔均匀、薄白而润。
舌苔是怎么形成的呢？舌苔形成的原因，主要是因为口腔咀嚼、吞咽与唾液的综合作用，使舌粘膜丝状乳头间的物质与角化，上皮不断被清除脱落，因此舌头上会出现一层薄薄白色的舌苔。
身体状况百出？3种舌苔看健康
中医师赖睿昕指出，当风寒、风湿、寒湿等六淫之邪入侵人体人时，此时舌苔与舌质就会开始产生变化。每天早上起床刷牙时，观察一下自己的舌质是不是呈现淡红色，舌苔是不是薄薄白色一层，如果不是，就代表身体可能有状况了。
早晨起床时，若舌苔很白厚，而且刷完舌苔很快又长出来，出现这种状况时，代表消化功能不佳。
中医临床以望、闻、问、切4步骤诊断疾病，要正确判断疾病，还需要搭配其他诊察如脉诊、闻诊、问诊。一般民众可以先借由观察自己的舌苔，为健康把关，以下列出3种较容易出现的舌苔状况：
状况一／舌苔白厚
早晨起床时，若舌苔很白厚，而且刷完舌苔很快又长出来，出现这种状况时，代表消化功能不佳。消化功能不好时，食物容易停滞在胃中，久久无法消化，导致肠胃湿气重。
这类型的民众通常容易感到腹部胀气、疲累、食欲不佳，而且嘴巴常会有胃中食物排出的味道。要改善这些症状，建议平时要规律运动多流汗，或吃点四神汤排除体內湿气。
状况二／舌苔偏黄
早上起床，若发现自己的舌苔偏黄色，且伴随着口臭，还出现便秘的情况，代表身体火气大。火气大时容易出现口乾舌燥的状况，这时要少吃炸、烤、辣等刺激性食物，多吃青菜、水果，最重要的是要适量喝水，保持排便通畅。
状况三／舌头偏黄且面色发红
如果舌头颜色偏黄且伴随面色发红，还伴有嘴巴溃疡、常觉得口渴，心中烦躁等症状时，就是中医所谓的“阴虚火旺”是心火亢盛的表现。建议平时多吃容易消化的蔬菜、水果，少吃油腻、油炸食物、忌烟酒；也可以用麦门冬、菊花各两钱加上700cc泡成茶饮饮用。
刷舌苔不用刷得太勤，每周刷一次，从舌根部往舌尖部刷10次即可。
刷舌苔防蛀牙 建议每周刷1次即可
中医师赖睿昕表示，通常舌苔过厚或偏黄时，还容易有口臭的情形，但仅靠刷舌苔清除异味的效果有限，还是必须调整饮食与生活习惯才能改善。
刷舌苔的主要目的是要清除舌苔中的食物残渣，降低齟齿的风险，但刷舌苔时千万不可以刷太大力。如果经常用力刮舌苔，容易刺激舌头上密集分布的味蕾，损伤舌乳头，甚至导致舌背部麻木、味觉减退、食欲下降等不良后果。
其实刷舌苔不用刷得太勤，每周刷一次即可，而且刷舌苔时不要用力过猛，应轻轻拂刷舌背，以不产生疼痛和不适感为宜，每次时间也不宜过久，从舌根部往舌尖部刷10次就可以了。
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提醒民众，不是所有异常的舌苔颜色都是由疾病引起，有时可能是吃了某种药物或食物，导致舌苔的颜色改变。而且不同年龄层的人，舌象也不尽相同，如老年人舌头表面会有裂纹，小孩则可能会有白屑等。若身体真的出现不适的症状，建议还是就医交由专业医生诊断较为适当。
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