肩膀痠痛、卡卡久未愈？当心！恐是旋转肌受伤酿祸！1名40多岁的男性维修技师，过去就常觉得肩膀痠痛紧绷、肩膀活动卡卡，因稍做休息就能舒缓而不以为意。直到年前，工作量大增，不仅疼痛感加剧，甚至连手臂抬起都有困难，睡觉时压到更会痛醒。直到就医后才惊觉，原来是肩旋转肌群受伤导致。所幸，经物理治疗后已无大碍。
肩膀痠痛、卡卡久未愈？当心！恐是旋转肌受伤酿祸！
肩颈动作全靠它！“旋转肌群”保护肩关节正常活动
台北市立联合医院忠孝院区复健科主任杜育才表示，人体的肩关节虽可作多方向的活动，可是，由于上述活动力度大。若没有肩关节附近的韧带、肌肉及肌腱等肌肉组织来加以保护，很容易就会因此而受伤。
其中，最为关键的肌肉组织则为“旋转肌群”，包括棘上肌、肩胛下肌、棘下肌及小圆肌等肌肉组织。“旋转肌群”主要负责与三角肌维持肩膀动作的协调与平衡，加上滑囊的润滑，使肩部能够大幅度的活动大又不容易受伤。因此，当“旋转肌群”受伤，自然也会对人体肩膀的活动产生影响。
不只外伤！累积性劳损也会伤“旋转肌群”组织
可是，究竟有哪些原因会对“旋转肌群”带来伤害呢？对此，杜育才主任指出，除了严重的肌腱撕裂伤、断裂等外伤外，累积性劳损所带来的危害，更是不可轻忽的一环。
局部治疗的方式则有括关节松动、伸展、按摩、贴扎及软组织放松等徒手治疗。此外，旋转肌的肌力训练与伸展运动也很重要。
像是做家事、长期提重物、棒垒球等投掷运动、羽毛球等过肩运动都会造成肌腱慢性发炎；加上随着年龄越大，肌腱或肌肉弹性跟强度不足，即使没有明显出力受伤，就会因使用不当，或过度负荷而伤到“旋转肌群”。
一旦“旋转肌群”受伤，不仅手臂向上举起或旋转时，会产生疼痛不适，造成穿衣服等日常动作极为不便外；严重甚至可能发生，手抬到一半就痠软无力掉下来，甚至半夜压迫就痛醒的症状，严重影响日常生活的运行。
旋转肌受伤怎么办？复健科医生报你知
有鉴于此，杜育才主任特别针对旋转肌受伤引起的疼痛、不适，提供紧急的应对方法，以及治疗方式给大家参考。一般来说，当急性疼痛时可局部透过冰敷消炎来减轻疼痛；同时，避免手抬过肩膀等会疼痛的动作。当疼痛症状逐渐缓解时，就可适度开始在不痛范围內做关节运动，免得因长期不动造成关节沾黏，而产生冰冻肩。
至于治疗上，常见的则包括口服药物、物理治疗、体外震波、针灸、激痛点注射、增生疗法等。如若是肌腱断裂引起，则会考虑开刀治疗。局部治疗的方式则有括关节松动、伸展、按摩、贴扎，以及软组织放松等徒手治疗。此外，旋转肌的肌力训练与伸展运动也很重要。
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杜育才主任也提醒，想要避免痠痛袭身，除了选择寻求专业医生诊断，透过合适的治疗、运动训练，来减轻旋转肌受伤症状外。要想防止同样的问题反复发生，平时更要注意保养肩膀，避免错误的使用、矫正不良姿势，才是减少复发机率、治标又治本的不二法则。
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