肠躁症族群经常为著反反复覆发生的腹痛、胀气、腹瀉与便秘等问题而影响著生活。在国外的研究里，发现肠躁症族群面临的不只是生理上出现问题，生活作息、情绪起伏、精神压力上也备受考验。
有时候经期来临时的荷尔蒙变化、暴饮暴食、抽烟、过量喝酒、熬夜、应付考试或工作等情形，也可能又让症状出现。
临床上发现，忧郁可能恶化便秘，而焦虑可能加快腹瀉。肠躁症族群的胃肠道感觉神经机能比较敏感，通常与个人体质及长期压力有关。肠壁上的神经系统常被称呼为‘第二个大脑’，与大脑之间的讯息传递关系密切，因此情绪压力对于肠躁症的影响不容忽视。
目前还没有肠躁症的特效药。幸好！大部分的症状是轻微的。大部分的肠躁症状可借由‘饮食、生活习惯与压力’三位一体的自我管理来调整。肠躁症发生时，提醒自己缓和下来、学会爱自己！
症状发生时，请选择温和的饮食、避开容易加剧症状的食品成分，可以帮助减少腹痛、产气与腹瀉的机会；或是应用富含膳食纤维的饮食来改善便秘。借由纾压、瑜珈、气功、按摩、腹式呼吸、听音乐、泡澡等习惯让全身放松，保持充足睡眠、定时饮食、细嚼慢咽、多喝水，养成饭后散步、规律有氧运动与排便的习惯。
咖啡因：咖啡、茶叶、巧克力、可乐等
酒精
乳制品：牛奶、乳酪等
高油脂
产气醣类：含较多蔗糖、果糖、寡糖、山梨醇的甜食、洋葱、包心菜、甘蓝、青椒、甘薯、芋头、韭菜、玉米、茄子、芦笋、黄瓜、豆类、葡萄乾、柿子、桃、梨、李、苹果、西瓜、甜汤等
碳酸／气泡
不好消化：坚果、糯米、油炸物
容易刺激：太酸、太咸、太油、过甜、辛辣物(辣椒、胡椒、芥茉、咖哩、沙茶酱、蒜头等)、冰品冷饮等
过敏成分：小麦麸质、虾、蟹、芒果、花生、牛奶、蛋等
文章连结 http://www.top1health.com/Article/320/36793
I 相关 / Other
(健康医疗网／记者郭庚儒报道) 一名3岁男童日前咳不停，家长以为是感冒，带至诊所就医，服药两星期仍不见改
一名45岁的黄太太，平常喜欢吃的美食是爌肉饭和炸鸡排，因此身材有点丰腴。最近几年，在饭后常有腹胀及上腹
最近出现鼻子干燥的人有很多，总是弄的很不舒服。因为鼻子干燥的原
小编先来做个小调查：有多少女性是看到好看的衣服就想买，而从来没想过它好不好搭配？就是因为这种
口干舌燥是一种常见的小问题，引起口干舌燥的原因有不少，主要还是