想要拥有好肌肤，其实很简单。练习美容瑜伽就是很好的选择。美容瑜伽练习应该如何进行呢?大家可以跟着我们的瑜伽预告片教程进行练习，或者也可以跟着下面的瑜伽教学步骤进行练习。下面，我们就一起来练习吧!

　　练习瑜伽是一件很简单的事情，我们在进行瑜伽练习的时候要注意感受我们的身体极限，这对我们下面的瑜伽练习很有帮助。

　　五个步骤打造好肌肤

　　step1

　　双脚并拢站立，抬起脚趾，让身体的重量均匀地分布在脚掌和脚跟，身体平衡以后，再把脚趾放回到地板上，用鼻子深深地呼吸。

　　注意

　　想象你正被拴在头顶的一根线拉向天花板;体重均匀地分布在双脚上。

　　初学者在进行这一式的练习时候要注意保持我们的身体平衡，不要一味的追求练习的速度，还需要加强我们的动作质量。

　　step2

　　吸气，双臂轻柔地离开体侧向上伸展，一直上升到两个手掌在你的头顶上方合拢。向上看，注意你的手指，让它们充分地将你的身体引向天花板，向上伸展。

　　注意

　　双手要在肺部吸满气时合拢;向上看，但不要向后弯曲。

　　step3

　　呼气，自臀部向前弯身。如有必要，屈膝。手指尖触摸到脚趾两旁的地板，下巴放在膝盖上。

　　注意

　　每一次的瑜伽练习都是对自己的一个提高，当我们练习完上面的瑜伽动作之后，需要放松一下我们的身体，稍作调整，再进行下面的瑜伽练习。

　　下巴微微向里向下收，向前弯身时充分拉伸手指。

　　step4

　　吸气，手指尖一直放在地上，抬起胸上部，双腿尽量伸直，但不要勉强。呼气，回到第3步;吸气，回到第2步。

　　step5

　　呼气时，手放回到身体两侧，注意将体重均衡分布在双脚、臀部和双肩左右。将整个过程重复5次，不要有停顿。

　　功效

　　促进血液循环，调节激素分泌，使肌肤光滑。

　　瑜伽饮食——吃什么对肌肤好

　　1、苹果

　　苹果是我们大家都非常爱吃的水果，日常生活中经常吃水果对我们的身体健康非常有利，因为苹果营养非常丰富。

　　苹果所含的营养成分特别丰富，食用后也很容易被人体消化吸收。

　　当你出现过敏症状时，可以自制面膜来缓解皮肤的过敏症状。

　　2、荔枝

　　荔枝中的维生素含量特别高，其中的果胶、游离氨基酸、蛋白质、矿物质等也特别丰富。

　　专家经过研究发现，荔枝具有补肾、改善肝功能、加速毒素排除、促进细胞生成等功效，是排毒养颜最好的水果之一。

　　可以经常吃荔枝，不仅能够一饱口福而且能够非常好的缓解过敏症状，是一举两得美事。

　　3、柠檬

　　柠檬维生素C和果胶等营养成分含量丰富，被誉为美容的“多面手”。

　　用柠檬制作的精油具有抗菌消炎的功效，不仅可以软化洁净肌肤，还可以增加面部的弹性。

　　4、猕猴桃

　　为了预防皮肤过敏症状，每天把半个猕猴桃榨成汁后涂抹在脸上，大约15-20分钟后取下来，用清水清净皮肤，此方法对肌肤有很好的功效。

　　另外猕猴桃中的维生素C含量很高，经常食用对保养肌肤和防止皮肤老化等也有很好的功效，是美容抗皱最理想的食物。

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