成年以后,很多女性朋友都觉得补钙是成长期要做的事情,成年以后就没必要补钙了,这其实是一种错误的观念。那么补钙吃什么好呢?日常补钙的食物有哪些呢?今天我们就来了解一下女人吃什么补钙比较好吧。
日常的8款补钙菜肴
红烧鸽子
精心配料
1.嫩鸽子1只,白糖7克,酱油5克,清汤、花生油各适量。
2.精盐、胡椒粉各2克,白糖4克,酱油、蒜姜末各5克。
3.葱段10克,姜片5克,花椒1克,精盐2克。
做法
1.鸽子宰杀处理干净,用料②腌渍约30分钟。
2.炒锅内倒入花生油烧至五成热,将鸽胸浸在油中.并不断地用勺取热油浇在钨背上,持炸至表皮呈酱褐色时捞出沥油。
3.炒锅内留少许底油烧至四成热,放入白糖小火溶化,烹入酱油,放入乳鸽,加入清汤,大火烧沸后改用小火婉约15分钟。
菠菜木耳
精心配料
1.菠菜200克,水发木耳100克,红椒丝10克。精盐3克,鸡精2克,米醋10克,芝麻油4克。
做法
1.菠菜洗净切段,入沸水略悼,捞出晾凉后轻挤去水分.木耳入沸水略绰,捞出晾凉,去蒂撕成小朵。
韭菜炒豆皮
精心配料
1.豆皮100克,韭菜150克,红椒10克洗净切丝,葱蒜末各5克,花生油适量。
2.米醋5克,精盐、鸡精各2克,胡椒粉1克。
做法
1.排骨洗净斩段,入沸水略悼,捞起沥干;玉米切成2段,每段再剖为4份。
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