每个人对便秘都有一种无法抗拒的痛，归根结底便是生活和饮食的种种不规律，尤其是在这种杂乱的生活节奏当中更是如此，可悲的是我们却不能作出比较有效的反应。事实上，解决便秘的尴尬并不是很困难，科学调节和日常护理的双重保护，一切的问题都可以迎刃而解的!
如何解除便秘困扰
饮食调理
多吃纤维素食物
纤维素是维持肠道蠕动的有效武器，没有了它，肠道问题也就随之而来。虽说营养不及大鱼大肉，但是为人体补充的碳水化合物也是身体所必须的，也能给予身体全面的营养补充，更为重要的是可以有效的帮助排便。
面食
说到养胃，则有一句“养胃要吃面”，这自有其自身的道理!面食易消化，而且热量高，可多吃;面食养护脾胃也有不俗的表现，对脾胃虚弱者有保健作用。吃面食时，因为易消化，胃酸就分泌得少，胃不致疲劳。最养胃的当属面条，面条里有碱，其面汤是很有营养的。
一般来说，面食要比大米做成的食物更好消化一些，这是由于二者固然同属淀粉类食物，但所含的淀粉结构不一样，招致消化的结果不一样。特别是发面食品，对胃酸多的人来说，应该多吃一些，由于发面时所用的苏打属于碱性，能够中和过多的胃酸。
饮食的食材是很有考究的!不仅如此，一些饮食的习惯看似不重要，却常常扮演着举足轻重的作用!
水果
水果是人们除了一日三餐之外最看重的食材，水果也可以补充正常饮食给予不了的营养元素。
在那么多水果中，木瓜就是个不错的例子!木瓜含木瓜酵素，有助于分解并加速蛋白质吸收，可缓解消化不良和胃炎，木瓜也是健脾胃、治胃痛的好食物。
木瓜中也含有维生素C，而维生素C对胃有保护作用，胃液中保持正常的维生素C的含量，能有效发挥胃的功能，保护胃部和增强胃的抗病能力，因此宜多吃富含维生素C的水果。
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