太极拳是中国古代文明的象征,其包含了深刻的哲学含义。学习太极拳教学让你体会到身体放松的舒适感,太极拳的特点是松,让我们身心放松,下面随着太极拳预告片教程练起来吧!
习练太极拳时如何做到正真的松
太极拳中的松指的是全身肢体及筋骨肉的放松、拉开、延伸、拔长,尤其是上骨关节的松,在太极拳运动中起着重要作用。
带动人体躯干、四肢的所有连接部位韧带、肌腱等如同松柔坚韧的橡皮筋,舒展轻灵,收缩自如,绵如浮云,柔如面团。
而令连接部位的骨关节,如同润滑、光洁的轴承,360度全方位地运行,坚忍不拔,洒脱飘逸。从而让人体任何一个部位、任何一个点,都可以以最小的能量去化解强大的冲击力,这就是太极拳的松,由松到沉。
它和软有本质的区别,松是松柔,松中有弹性,如同弹簧般的掤劲,但是又有疲软,是一种懈怠而不疲沓无力的劲。
练太极拳放松的意义
1、使肢体各部分进行有效的连通
没有经过任何训练的人,击打的力量主要局限在臂部。经过拳式的放松训练后,可使上肢、背部、腰部、下肢等各个环节的肌群很好地连成一体,这样击出的一拳其动力会来自整个机体,这种力量的击打效果可想而知。
放松还能使肩、胯关节得以活化,肩的松活可使上肢与躯干得以连通,胯的松活可使下肢与躯干得以连通,如此也就做到了肌肉若的整体运动。
2、使肢体产生沉重感
放松的结果必然使上肢乃至躯干的重力自然地分散于下肢,下肢稳固使人落地生根。只有这样,才能在推手或技击中不被人放出或击出,才能有能力将对手放出或击出。
上肢的放松可以增加骨质密度,这样就可以增强了骨的强度和硬度,我们常用绵里裹铁来形容太极高手的功力状况。
指的就是肌肉像棉花样软绵,而内里的力道却像铁棒那样坚硬,这正是骨密度增加的结果。这样的击打力会具有极强的穿透性
太极拳放松的好处
1.有助于消除疲劳,特别是大脑可以得到净化和调整,思维清晰。同时,四肢百骸普遍受到良性功能刺激,各系统器官功能协调、心理状态和生理状态平衡,大大增强免疫力。
2.有利于气血经络畅通,达到舒筋活血,促进新陈代谢,避免造成呼吸急促、心跳加快,甚至气滞血糖等副作用。
练太极拳能疏通经络,提高心肺功能,促进血液循环,能有效降低心脑血管疾病,是养生的好运动。
3.有利于动作转换的轻灵、协调,否则,就显得僵硬、笨拙。
4.便于内气下沉,上虚下实。既有利于身体稳固,又有利于发力扎实,因此,也可以说,不会放松,发力就不会有力。
5.有利于追求柔软,积柔成刚。只有松柔,才可生刚;没有松柔,就没有刚劲。同时,也可把练拳的过程作为品味太极拳深刻内涵的过程,加深对拳理拳法的理解。
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