随着年纪的增长，钙质会随着人体大量的流失，因此，老年人就要注意补钙了。那么，老年人如何补钙呢?老年人吃什么补钙呢?带着这些疑问，跟着小编到文中看看老年人补钙的方法吧!
补钙是老年朋友的专利，如果不及时的补钙将会影响身体的健康，那么，老年人怎么补钙呢?一起来看看吧!
人体内的钙，大约99%是以钙盐的形式存在于骨骼之中，其余则以结合或游离的离子态存在于软组织、细胞外液和血液中，统称其混溶钙池。
骨骼中的钙不断地释出进入混溶钙池，混溶钙池中的钙也不断地沉积于成骨细胞中，混溶钙池不断地从消化道中获得钙，也不断地从体液中排出钙，从而保持了人体钙的平衡。
多食用一点酸性的食醋，有利于体内对钙的吸收。对于老年人来讲，适量在进餐时加些食醋，对于预防骨质疏松症的发生是十分有益的。
老年人补钙应以食补为主。含钙丰富的食品有牛奶、鸡蛋、骨汤、鱼虾、黄豆、芝麻、扁豆、芹菜、韭菜等。人体对钙的需要是个连续的过程。
白天人们可以从食物中获得钙，但夜晚人们入睡后不再进食，人体仍需要一定量的钙，就只有向骨骼索取。因此，夜间骨钙的丢失量是最大的。专家建议，睡前应补一定量的钙，最简单有效的方法就是喝杯陈醋饮料或牛奶，既能安神，又能促进钙的吸收。同时，由于睡前人体的含钙量较少，这时摄取的钙质能很快被吸收。
老年人这些食物补钙效果惊人
山楂
水果之中钙含量最高的是山楂。老年人饭后吃点山楂可以有效的补充身体所需要的钙元素。每百克果肉中含钙52毫克。
柚子
柚子是钙和维他命含量 最多 的水果，钙含量比苹果，梨，香蕉多10倍，Vc含量比柠檬，橙汁多3倍，可美容保健。
动物骨头
动物骨头里80%以上都是钙，但是不溶于水，难以吸收，因此在制作成食物时可以事先敲碎它，加醋后用文火慢煮。吃时去掉浮油，放些青菜即可做成一道美味鲜汤。除了以上几种补钙食物外，哈药牌钙铁锌口服液也是老年人补钙的上上选哦!
哈药牌钙铁锌口服液是由葡萄糖酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸锌、葡萄糖酸亚铁、柠檬酸钠、单糖浆、香精制作而成。
饭后服用效果更好，建议与促进钙吸收食物一起服用，如蛋白质，氨基酸等。
哈药牌钙铁锌口服液每天2次，每次2支，儿童每日3次，每次1支哦!哈药牌钙铁锌口服液食用放心、安全，它的批准文号:卫食健字(2002)第0566号。用过的客户都说效果好，以下是用户对哈药牌钙铁锌口服液的评价!
友情提醒：本品不能代替药物，不宜超过推荐量与同类营养素补充剂同时食用。了解这么多，是不是很心动呢?点击这里了解更多产品信息哦!
I 相关 / Other
我们都知道钙在我们的身体中扮演不可缺少的角色，我们对钙的需求量
上了年纪，不少老年人已经开始适当的补钙了，晚年期，老人最容易骨
老年人容易患骨质疏松，因此，老年人补钙就显得尤为重要了，那么，
人上了一定岁数，身体钙元素便会大量的流失，从而导致骨质疏松，那
老年人缺钙会导致多种疾病，常见的疾病是骨质疏松，所以，老年人要