由于现代生活压力的逐渐加大,很多女性朋友都发现自己的睡眠质量是越来越差,睡不着、睡眠浅、多梦等等现象都有发生。那么睡眠不好怎么办呢?怎么提高睡眠质量呢?今天我们就来了解一下女人睡前的注意事项,以及怎么改善睡眠质量的吧。
女人睡觉需脱下3样东西
手表
有的人喜欢戴着手表睡觉,这不仅会缩短手表的使用寿命,更不利于健康。因为手表特别是夜光表有镭辐射,量虽极微,但专家认为,长时间的积累可导致不良后果。
不能带假牙睡觉
假牙
一些人习惯戴着假牙睡觉往往睡梦中不慎将假牙吞入食道,假牙的铁钩可能会刺破食道旁的主动脉,引起大出血甚至危及生命。因此,戴假牙的人临睡前,最好取下假牙清洗干净,既有利于口腔卫生,又可安全入眠。
带文胸睡觉影响健康
文胸
调查显示,每天戴乳罩超过12个小时的女人,罹患乳腺癌的可能性比短时间戴或根本不戴乳罩的人高出20倍以上。女人戴乳罩是为了展示美或保护乳房,而晚上睡觉就没有这个必要了。
做到“五不”保证优质睡眠
好的睡眠与平时好的生活习惯密不可分。为保证良好睡眠,睡前需做到“五不”。
一是不过饱
“胃不和则寝不安”,晚上人要休息,脾胃也要休息,晚餐吃过饱或过晚吃夜宵会加重脾胃负担,扰动脾胃阳气,影响睡眠。晚餐宜吃七八分饱,尽量清淡,以顾护脾胃清阳之气。
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