太极养生已经成为时代潮流,修练太极拳可以治病养生。太极拳的养生功效非常好,坚持练习可以消除颈椎病,能够矫正骨骼,对颈椎有很大的好处,下面随着太极拳预告片练习一下吧!
练太极气功能消除颈椎病
随着办公化的到来,颈椎问题已经成为年轻人的困扰,练太极气功可帮助你防治颈椎病。
咽字诀
其"藏头缩项"的意义是通过两肘下落夹肋,肩胛骨丸分内收而展肩扩胸,头微后仰,形成"藏头缩项"的姿势,使胸廓得以充分扩张,吸入较多的大自然清气,布满胸腔。同时姿势中的小腹内收。使丹田之气上升到胸中。
肩胛骨的充分内收,及"藏头缩项"后的松肩推掌,可以刺激颈项、肩背部周围的穴位,能有效地解除颈、肩、背部的肌肉和关节疲劳,防治颈椎病、肩周炎和背部肌肉劳损等病症。
练太极气功能打通气血,促进身体血液循环,对筋骨肉有积极的影响,太极气功是办公室白领最好的运动。
韦驮献杵第二势
通过伸展上肢和立掌外撑的动作导引,起到疏理上肢等经络的作用。
摘星换斗势
练习时,通过抬头目视掌心,可以加强头部的旋转与后仰。有利于更加充分地伸缩颈部肌肉、肌腱等软组织,达到变易颈部筋骨的目的。
而意识稍停驻于手背与命门穴处。可以使意气相随,引起下行归藏于肾,不但调节人体气机升降平衡,还可以产生壮腰健肾、延缓衰老的功效。
在练习中,要求心静体松,中正安舒,身体保持不偏不倚,打拳的时候,不要有东倒西歪的现象。
出爪亮翅势
中医认为"肺主气,司呼吸",通过伸臂推掌、屈臂收掌、展肩扩胸的动作导引,可反复启闭云门、中府等穴,促进自然之清气与人体之真气在胸中交汇融合,达到改善呼吸功能及全身气血运行的作用。
九鬼拔马刀势
通过身体的扭曲、伸展等运动,使全身真气开、合、启、闭,脾胃得到摩动,肾得以强健。并具有疏通玉枕关、夹脊关等要穴的作用。
猿摘
有利于颈部运动。咽字诀、韦驮献杵第二势、摘星换斗势、出爪亮翅势、九鬼拔马刀势、猿摘,六个动作的活动量由弱到强,由小到大,体现了循序渐进的训练原则。最后加收势动作,抱气归原后再干洗手洗脸,一套动作就算完成了。
练太极气功对腕关节的作用
腕关节是全身最灵活的关节,也是在技术中发挥最大作用的关节。其他各关节运动须在腕关节引导下才能完成,因此它的灵活程度的大小,就直接影响我们技击水平的高低。
“顺逆缠”是练习腕关节的有效方式,通过每个手指的活动来实现腕关节的开合,由大拇指逐渐传递到小指。
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