每天晚上一躺上床，总是辗转难眠、不断做梦吗？台湾睡眠医学会曾于2015年调查发现，全台超过400万人睡不好，平均每5人就有1人有失眠的困扰，长此以往，不仅影响精神和专注力，甚至可能伤害大脑，导致失智！如何拯救失眠、远离失智呢？中医生推荐2款食疗保护大脑。
睡不好，大脑SOS！
失眠，是现代人的通病，鹿港基督教医院中医部医生林亲怡表示，在中医的阴阳理论中，认为晚上属阴，是睡觉、休息的理想时间，具有帮人体“充电”、补充隔天能量的作用；若长期睡不好、“充电”不足，不仅容易造成心神耗弱、精神不济，也会影响大脑记忆力、讯息整合和长期记忆，导致工作时注意力不及中、常常记错或思考不周全。
近年许多医学研究也发现，失智症患者有相当高的比例合并有失智的问题，而且甚至有些患者的睡眠问题，早在失智前就已发生，所以，即使目前医界还无法百分百肯定失眠会导致失智，但普遍认为睡得好，失智风险也会相对减少。
睡不着、多梦、容易醒 中医认为不可一概而论
想要好好睡一觉，只能靠安眠药？那可不一定！睡不好、容易醒、多梦和睡不着等，都是睡眠障碍的表现，林亲怡中医生表示，改善之道，首先需找出原因，对症治疗或调理，再配合良好卫生习惯的养成，包括：固定时间睡觉、睡觉前不要有思考或接触声光刺激、适度运动、午后避免摄取提神饮料或食物等，不一定要吃安眠药，也能提升整体睡眠品质。
阴虚体质的人，睡觉时常常作梦，且梦境多与白天工作有关。
中医认为常有睡眠障碍困扰的人，大致可分为“实症”、“虚实夹杂”和“虚症”三种类型，需依据个人症状综合评估后再行调理。
1.实证：因交感神经过度兴奋或副交感神经刺激不足，睡觉常处于“即醒”状态，只要一有风吹草动或感受到压力就会醒来。此类患者也常合并有脾胃不舒服、肝火或心火旺盛的情况，调理需以重镇潜阳或清热泄火为原则。
2.虚实夹杂：常发生睡眠呼吸中止的现象，因此总是感觉睡不饱、精神不济和疲惫。患者普遍有呼吸道黏膜太厚、下巴太短、舌头往后掉而卡住呼吸道、大脑缺氧的症状，且多合并有高血压和消化道性疾病。
3.虚症：“阴虚”体质者，平日个性比较爱操心，常有越累越睡不着、睡前常胡思乱想和多梦的情况，且梦境多与白天工作有关。“阳虚”体质者，就是俗称“冷底”的人，因阳神耗散，容易睡觉做恶梦、中惊，且平日脸部表情较淡漠。
百合莲子汤适合任何人食用，特别是疲累睡不着、易潮热盗汗、老人、情绪波动大的人。
让大脑好好休息吧！2道助眠料理安心吃
另外，适当的饮食也有助促进睡眠，同时达到调养身体，进而保护大脑的作用。林亲怡中医生推荐以下茶饮和甜汤各一道做为参考：
【甘麦大枣汤】
说明：取炙甘草3钱、浮小麦5钱、大枣7枚，洗净后，加水煮成600c.c.，当一般茶水饮用。
叮咛：此茶饮特别适合容易心神不宁、因焦虑而入睡困难、月经来前睡不好、多梦和有更年期症候群困扰的人使用，但吃甜食会出现胃食道逆流的人不宜。
【百合莲子汤】
说明：取生莲子1两、生百合1两、枸杞5钱、干白木耳30公克，洗净后，放入锅中，注水1000c.c.，大火煮沸后转小火，续煮至食材软透，再加入25公克冰糖续煮至糖融化即可。白木耳和冰糖可依客人喜好增减。
叮咛：可当作餐后甜点，适合任何人食用，特别是疲累睡不着、易潮热盗汗、老人、情绪波动大的人。
I 相关 / Other
你造不造今年这么玩会很高端上档次 依库女装推荐
近期，看到有朋友问小编，怎么样能让自己穿得有大牌feel。这个小编实在是不能用文字来为大家解释了，因为这实在是一个so困难的事情。但是大家一定要知道并不是繁华才
这样的美丽服装要不要来上几套 藏九女装推荐
夏天到了，那就让我们释放出热情和活力吧，选择上那么一款清爽亮丽的夏装还是很重要的，因为穿什么样的服装会影响着你什么样的心情。现在就来藏九看看，夏天的几款自然清
夏季到了吃东西一定要注意饮食，一定要小心过期变质的食物不可以再吃，小朗早餐吃了一个咸鸭蛋结果导致上吐下泻，医生检查说其危重，在重症监护室抢救，小朗奶奶也吃了咸鸭蛋，也是上吐下泻，一定要饮食仔细，否则造
近日，荣昌法院吴家法庭在吴家镇某社区巡回审理了原告冷某与被告李某健康权纠纷一案。原来，冷某与李某均为荣昌县吴家镇某社区医生，且二人为邻居。为抢病人医生互殴2014年12月9日，一病人前来看病，冷某与李某均希望
外科风云再起！近日网曝河南省兰考县某医院两名医护人员在手术室内互殴，现场监控视频曝光，全程震惊网友。网曝视频显示，事件发生在5月12日，当时手术室内有多名医护人员。在靠近门口的两名医护人员不停互指对方交谈