材料：金银花30克，白米30克。
材料：红枣，白米，份量可随自己口味决定。
把绿豆、白米洗净，煮粥，待熟后再加入冰糖，拌匀搅拌，即可食用。
金银花可在药材店买到。先用水煎煮，取其浓汁，加入白米30克，水300毫升，再煮为稀薄的粥。
材料：绿豆50克，白米100克，冰糖适量。
做法很简单，在白粥煮至七成熟的时候，放入红枣同煮。
这也是一道平日可吃的健康粥。功能是清热解暑，祛暑除烦，生津止渴之功效。
4、绿豆粥
不管是什么工作，经常在户外活动就需要严加的防范，在家的时候多吃些预防中暑的食物，出门的时候要做好防中暑准备。
材料：鲜藕200克，白米100克，白糖少许。
1、莲藕粥
3、红枣粥
白木耳先用清水发泡洗净。糯米淘净后，置入锅内加水烧开，再放入银耳，熬煮成粥，调入一些冰糖即成。
夏季如果经过在户外活动，炎热的天气很容易让人们中暑，酷暑当头，该如何防范呢?平日里可以经常吃些西瓜，喝些菊花茶等防止中暑，如果中暑了怎么办?人们中暑的时候胃口会非常的不好，怎么食疗效果最好呢?
材料：白木耳60克，糯米100克。
这粥具有养脾、润心肺、补五脏、治虚损的功用，对于血压低、肺虚咳嗽，有一定增益。
2、白木耳粥
先将莲藕洗净切片，与白米同煮为粥，待粥熟时，再调入些许白糖，即可进食。
此粥滋阴生津、润肺养胃、益气和血，可治虚劳咳嗽、痰中带血、阴虚口渴。
5、金银花粥
这粥益气养阴，健脾开胃，老年人体虚，热天里食欲不振、大便溏薄、热病口渴等等都能进食。
这是民间在热暑时用来清热解毒的粥品，可用来防治中暑，以及各种热毒疮疡、咽喉肿痛、风热感冒等等。
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