根据国民健康署调查统计，过年期间国人平均发胖2至3公斤。但春节家人团聚，面对琳瑯满目的饼乾零食，若要忌口减肥可就煞风景了，专家教你轻松远离节庆胖、不发福。
多数民众认为过年“没变胖”就算“瘦”了，面对接踵而来的年节聚会、年后春酒，要怎么吃才能保住体重不飙升呢？
联华食品旗下保健食品KGCHECK品牌营养师陈慧玲表示，过年之所以会变胖，除了过年期间的大鱼大肉外，年节零嘴更是助胖凶手，像是年糕、发糕、牛轧糖都是属于高糖、高油脂的零食，体积小热量高，不知不觉就让你胖了好几圈。
举例来说，4颗牛轧糖的热量约300大卡，就如同多吃下一碗白饭。因此除了克制食用的数量外，吃的时候记得呼朋引伴，与家人共享，把热量分出去。
像是花生、瓜子、开心果等坚果，虽然适量食用对身体有益健康，也能补充好的油脂，可是过年时常常不注意、不小心就吃下太多，热量当然也会破表。
提供大家一个简单的控制法，每天坚果的食用量以伸手握拳抓一把为原则，并选择低温烘培，无调味的坚果，不仅健康，热量也会大大减低喔。
最后是肉乾、肉松、腊肉等加工食品，鈉含量过高，吃多了会使代谢变差，也会造成水肿，建议斟酌食用。
若要远离节庆胖，可以把握三个重点：1.多喝水。年菜与年节零嘴多为高糖高盐，多喝水可以帮助代谢、消除水肿。2.多吃菜。多补充膳食纤维，促进肠道蠕动，帮助消化。3.多散步。过年期间和家人难得相聚，吃完饭后相约谈心散步，可以增加感情也能无形中消耗热量。
除此之外，在大餐前后，可以选择一餐做为“轻食保养”。例如晚上要吃大餐，那午餐可以选择燕麦粥、青菜、蔬果等无负担的饮食，来平衡热量的摄取，不仅不容易发胖，同时又能享受美食。
联华食品KGCHECK凯綺萃的品牌经理李其芸指出，KGCHEC的品牌宗旨就是“少一餐外食，多一份健康。”因此采用自然饮食法，并添加多款天然谷物与野菜蔬食，制作而成的冲泡餐。
像“野菜净化餐”就含有15种野菜坚果谷物，且每份热量仅111大卡，但却能兼具饱足感。丰富的膳食纤维，可以促进肠道蠕动，很适合大餐过后，用来取代一餐，平衡热量。对于现在忙碌的现代人来说，即冲即食的冲泡餐更是方便的好选择。
I 相关 / Other
农历过年，家家户户吃得丰盛，总少不了大鱼大肉，但要如何挑选、摄取食物，才能吃得健康且身材不走样，竹县
年节大餐多半热量高、口味重，加上多吃少动的生活型态，反而容易让身体陷入不健康的风险中。尤其提醒怀孕初
年假连放9天，不少人可能熬夜、睡到自然醒，作息乱七八糟。医师建议，年假仍应每天固定时间起床，不要睡到自
现在有很多人都有失眠的现象，由于生活压力大，生活节奏快，是很多人出现焦虑烦躁，
炸丸子想必大家都知道，每到过年的时候家里是必备的。那么你家里是