我酷新闻网梁夏怡/台北报道
一般家庭的自来水管从未清洗过，里面藏污纳垢说出来会吓死你！不但含有大肠杆菌、链球菌、梭状杆菌，还带有泥沙，以及有毒重金属，若每天直接饮用流经这个管线的水，轻则肠胃疾病，重则造成神经、骨骼、肝肾的伤害。
人体的肠道就好比自来水管，每天流经肠道的还不是清清如水，而是各种水谷糟粕都有，更容易藏毒纳垢，这些看的到的垢是“宿便”，看不到的毒叫“肠毒”，每天侵蚀我们的身体。
便秘等于每天在吸毒
正常人即使每天排便，都难免会有宿便和毒素滞留在肠道里；要是排便不规律，例如很多便秘患者3～4天才排便一次，那情况就更糟了，伴随宿便而来的有害物质越来越毒，被身体反复吸收著。
养生专家白雁表示，千万别以为便秘只是小毛病，体内累积了宿便与肠毒，肠内环境开始恶化，引起肠胃功能紊乱；还会引发内分泌失调、新陈代谢紊乱。当肠毒被血液吸收并渗透到全身，就连五脏六腑都会严重损伤。
白雁补充说，大肠每天进行排除身体的废物和毒素，如果大便清除不净，长久下来，滞留体内的宿便、毒素，不但容易繁殖大量有害细菌，还会被肠黏膜吸收到血液里，血液被污染，会让人的体质改变、淋巴腺阻塞、免疫力下降、肝肾解毒负担加重、器官功能紊乱。
清肠排毒不要求速效
如果你会便秘、肥胖、脸上有黄褐斑、有口臭、皮肤搔痒、长痤疮、有指肠溃疡、肠激躁症（有腹胀、腹痛、腹泻和便秘等肠敏感症状)，以及湿疹好不了的症状，就表示该排毒了。
现代人都知道清肠毒的重要，却大多求快速见效，想到的就是做灌肠疗法，或大肠水疗。一般人在家就能做的灌肠法，是直接将灌肠液通过肛门注入肠道，利用刺激直肠黏膜的感觉神经达到反射性排便，但这毕竟是解决便秘的极端手段，长期灌肠会使肠壁变薄，影响肠道的正常功能，频繁使用也会造成依赖性。
大肠水疗是用水清洗结肠，来清除宿便和毒素，对严重便秘和结直肠炎疾病具有疗效，也有预防肠癌的作用。不过，这种逆行清肠的方式，操作不当也可能造成肠道感染和损伤，如果要做肠疗，务必选择正规的中西医疗院所。
好便3要素：好菌、高纤、足量水
其实宿便人人都有，每个人的排便习惯不同，从“一天最多3次”到“最少3天一次”，都算是正常范围内。只是身体每天都在制造毒素，今天的毒最好不要留到明天，给自己的肠道一个固定责任额，就是至少一天一次清空肠道，这样肠道就能每天保持在稳定的工作状态中。
因为便便制造所－大肠，是人体最大的排毒管道，也主导著我们的体内环境，如果这个管道经常阻塞，体内环保没做好，长期下来就会透露出肠象不佳的状况。白雁强调，很多现代人有便秘问题，其实是不了解自己的大肠，要制作出好便便，需要几个关键要素：
第一、便便里75％是水，喝水喝不够铁定便秘，请每天至少喝水1000cc以上；
第二、便便里25％是膳食纤维，膳食纤维不足，就没有成份做出便便，每天至少要摄取30公克的摄食纤维；
第三、大肠里要有足够的益生菌，才能帮我们处理好膳食纤维；
第四、胃酸和好油可以刺激胆汁排放，胆汁又会刺激大肠，消化是一道连锁反应，消化道的维护保养，也应该是每天必做的功课。
日常养生TIPS：
简单3招，天天出好便
第1招：正确排便方式应该是弯腰，垫脚尖，两手撑住，这样会刺激下腰神经反射。最近流行的助便椅就是利用这个原理，达到促进排便的效果。
第2招：按摩脚底涌泉穴，可调整自主神经系统，刺激新陈代谢。还有在我们左右脚掌后半部，有上行结肠、下行结肠、肛门的反射区，多按压这些地方可促进肠道蠕动，刺激排便。
第3招：早上起床后，练习高位抖濁最有助排便。两脚与肩同宽平行站立，两手高举过头，全身大小关节都抖松，动作由小到大，同时想像全身濁气从上到下由脚底涌泉穴排出体外，再慢慢越抖越小，回到标准站立式。
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