我酷新闻网梁夏怡/台北报道
很多人以为脚抽筋表示身体缺钙，那多喝牛奶补充钙质，筋骨怎么还是僵硬，抽筋也没减少呢？其实如果够了解人体，就会知道身上的筋，跟血管、血液循环的关系更大。
养生专家白雁从气血的角度解释，人体的筋、经络、肌肉跟血管是一脉相连的，当筋、经络或肌肉呈现紧绷状态时，会直接对血管造成压力，血液运行也会受阻。例如身体太少活动，筋骨肌肉会变僵硬，当然紧贴在皮肤肌肉底下的血管也会变硬，血液循环不良，肌肉会酸痛，筋也会有酸、僵直、抽筋等症状，这些都是缺血的表现。
筋越缩，身体越紧绷
在中医看来，筋的范围很广，不单指韧带、肌腱，还包括了组织筋膜、血管、经络、神经等，可以说凡是身上带有弹性的都算是筋。
抽筋就是血流不畅，血管失去弹性的一个讯号，代表身体已经出现循环不良。再举个例子，搭乘飞机长途旅行的人，因为长时间在狭小空间内缺乏活动，下肢循环不良，容易得到“经济舱症候群”，医学上就称为深层静脉血栓，除了四肢感到红肿热痛，严重还可能引发肺栓塞（血栓脱落流入肺部）的并发症。
另外，老人家如果长时间蹲著做事，下肢弯曲使得血管受压，下肢血液不流通；如果突然站起来，下肢血管一解除压迫，大量血液就会涌入下肢，反而大脑会因为一时缺氧出现头昏眼花、心跳加速的现象，甚至可能发生短暂意识丧失倒地的伤害。
久坐的上班族更常有循环不良的问题，最初可能只是感到腰酸背痛，接着脂肪囤积在腹部、臀部、大腿；长期下来，末梢循环越来越差，心脏负荷越来越重，不但心脏无力、身体水肿，还会牵动全身器官，造成各种慢性疾病。
青筋暴露，末梢循环差
除了抽筋，我们的身上还常出现青筋，青筋其实是静脉血管，广义来说也属于筋的范围。当身体堆积了过多的废物不能排出体外，就会产生青筋，因为静脉的作用是让血液回到心脏，如果静脉压力增高，血液回流受阻，血管就会在人体表面发生凸起、曲张、扭曲、变色等反应，这就形成了青筋，通常特别容易出现在手背、脚背、小腿等人体末梢处。
青筋代表了人体的废物积滞，例如好几天不排便的人，青筋就会特别明显，这跟身体的循环、代谢和排毒能力有关，所以肝胆功能不佳的人，身上很容易找到青筋。你看一个人大发脾气或破口大骂的时候，额头上常会有青筋暴起；还有食指根部外侧有青筋的人，通常小时候身体较差、胃口不好；长大后容易患肝病，且酒量差，会药物过敏，这种人的肝脏代谢能力比较差。另外，肝硬化病人的腹部也会有暴起的青筋。
和缓松筋，血管不堵塞
国外研究发现，身体越硬的人，得到高血压、脑中风或心肌梗塞的机率也越高，表示筋骨肌肉伸缩困难，血管也不易伸展。这也就是说，身体要柔软，血管才会有弹性，尤其高血压病人如能进行伸展运动，不但可以活动四肢的筋腱，还可增加颈动脉的弹性，有降血压的作用，长远来说，能预防血管堵塞和心脑血管疾病。
但是要注意，平时较少运动、筋腱较僵硬的人，静态拉筋很容易因为施力不对，使肌肉自发收紧，反而会造成血压上升或是拉伤。白雁指出，特别是有高血压的人，最好采取动态伸展方式来增加身体柔韧度，因为这种伸展运动的关节活动幅度较大，可预防拉伤。
在时尚慢动法当中，很多动作都在舒展肩、腰、背、腿的肌肉及筋骨，柔软并松活了身体所有紧张的肌肉群，就是最和缓的松筋运动。很多人发现，慢运动后身体柔软很多，弯腰就能轻易摸到地，不再容易扭伤腰、扭伤脚，肩膀也不再僵硬酸痛了，感觉精神体力变好，睡眠品质也变好。
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