原标题：近八成大学生有睡眠困扰，专家建议应增加白天户外运动
日前，中国青年报社、中青校媒联合丁香医生共同发布的《2020中国大学生健康调查报告》(以下简称《报告》)显示，77%的被调查大学生在过去一年中都有过睡眠困扰，其中主要问题是睡眠不足。大学生出现最多的3个睡眠问题是早上睡不醒、醒来头脑很沉不清醒和做梦多，前两个都和睡眠不足有关。据了解，此次《报告》共调研了全国40多所高校的12117名大学生，采取了分层抽样和小组访谈相结合的调查方法。
中国医师协会睡眠医学专家委员会主任委员、北京清华长庚医院耳鼻咽喉头颈外科主任、国务院特殊津贴享有者叶京英表示，睡眠是人体恢复脑力的重要环节。每个人晚上睡觉时都会有4-5段的做梦时期，做梦期间大脑会对白天经历的事情进行分析、综合，这段时间就是脑力恢复的过程。人在做梦时眼睛虽然闭着，但是眼球会不时地转动，因此做梦的时间也被称作快动眼睡眠期。如果一个人在快动眼睡眠期总是醒来，也就是快动眼睡眠期的睡眠被剥夺，那么第二天早晨起来就会感觉疲劳、不清醒。
大学生如果觉得醒来后头脑很沉不清醒，很有可能和快动眼睡眠被剥夺有关。此外，为什么有的人会觉得梦多，而有的人完全不记得自己做了梦?叶京英解释说，人在快动眼睡眠期被叫醒就会记得自己做过梦，而如果没在这个期间醒来，就会忘记夜晚做的梦。明明很熟悉的东西却叫不上名字、老是忘记东西，甚至老年痴呆等都和睡眠对记忆功能的维持和负责记忆功能的脑区的代谢有关。
叶京英表示，睡眠剥夺会降低人的免疫力，生活中比较常见的是连续熬夜四五天往往会得感冒、病毒感染等感染性疾病，而免疫力的下降也可能会引起肿瘤的生长和扩散。此外，大脑中负责调节身体内分泌功能的器官也和睡眠有着直接关联。
睡眠是恢复脑力和维持免疫力的重要环节
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