文/选自“爸爸真棒”
　　吉田穗波，五个孩子的妈妈，日本国立保健医疗科学院主任研究员，哈佛大学公共卫生大学院硕士，名古屋大学博士。　　2008年，她怀揣着再深造的梦想，用半年的时间完成了从申请入学哈佛、准备考试到录取；同年，带着三个年幼的女儿，与丈夫一起前往波士顿，用两年便取得了学位，期间更生下了第四个孩子，在总结这段经历的自传付梓之时，她的第五个孩子也诞生了。任何一项对一般人来说都很艰难的任务，吉田却同时漂亮的进行了。　　在工作、育儿和家事的轰炸下，怎样利用匮乏的时间努力做自己想做的事情，随时开启下一个人生之门呢？且看看吉田的经验与感悟。
忙不是障碍，而是更进一层的大门　　2008年，吉田是一名临床妇产科医生，为工作和育儿的冲突焦虑纠结。在大女儿哮喘住院，“一根蜡烛多头烧”的那段时间，吉田深感虽竭尽全力，但工作评定却相对低，在不进则退的职场环境中，吉田开始思考可以做点什么，去国外进修的想法随之出现。一方面是缓解当时的困境，更重要的是重新定位自我的职业方向，这就是哈佛就学之路的开端。　　吉田的感悟——

• 　　越没有时间，越会大量涌现的“想要做那件事”的强烈欲望。这个“想做的事情”，正是你来自于内心深处的愿望，此时是开始做想做的事情的最好时机，因为“想做事”的能量此时在心底涨到了最高点，而“诸事不顺”造成的抑郁却成了助燃剂，正是引爆这股能量的绝佳机会。
• 　　没时间、诸事不顺的“障碍”，正是引领自己更上一层楼的大门。你眼中的高墙，其实是道有把手的“门”。
• 　　相对之前工作，在进修后我从事时间更自由的保健医疗研究工作，更加有利于工作和育儿的平衡。对于不想放弃职业的妈妈来说，在某一个阶段重新规划职业是个很重要的事情。在职业的低潮期，正确分析自己所处的环境，找到原因，也能将不利转化成有利的局面。

不是陆续来，而是想做的事情统一进行　　有了想法，就开始行动。于是在繁忙工作和育儿之余，又挤进来一项新的任务：进学。凑巧的是，在那期间吉田又怀上了第三个孩子，怀孕待产又是一项使命。很多人在面对这么多任务时，会为选择什么，放弃什么而纠结。但吉田认为人生很短暂，想做的事情如果慢慢地一件一件来完成，恐怕很难如愿。所以她选择的是And的方法，而不是Or的方法。　　吉田的感悟——

• 　　正如锻炼身体与更好的工作一样，不少事情同时进行反而能两全其美。想继续工作、想留学、想当个儿女成群的妈妈，是我人生的三大支柱，并非各自独立，而是像三根丝线交织互补，强化了我的生命。
• 　　“不得不做的事情”要靠“想做的事情”来解脱；而正因为专心投入“想做的事情”，“不得不做的事情”带来的痛苦才相形见小。在不同的事情的交替刺激下，更能让斗志昂扬；增加广度，才能有放松的机会。
• 　　不要期待做到“工作与生活平衡”，因为他们不是放在天平两端的壁垒分明，而是经常乱成一团的。“照顾小孩”和“与同学讨论”，如果分开进行会比较轻松、更加专心，但要找大家都方便的时间分别进行，可不容易；同时进行，才能一次搞定。乱成一团，才能双管齐下；难舍难分，才能两全其美。

期限不是障碍，而是加速的动力　　吉田开始启动进学计划之时，离国外学校大学院入学考试时间只有半年，也就意味着吉田要在半年时间里完成申请复习考试的所有程序。而她认为这个半年的期限，正是能够成功留学的原因之一。　　吉田的感悟——

• 　　切换开关，打定主意“动手做！”、“向前走！”并采取行动，便能感觉自己脱胎换骨变了个人。
• 　　有期限限制，便能发挥“临阵磨枪”的狂热，这是提升自我的原动力。期限是让人加速的要件，正常速度无法完成的事情，只要加速就能成功。
• 　　只要能张罗好情绪，全力聚焦在想做的事情上，自然而然就能过滤掉自己不想听的杂音。

时间不够用，更要提高密度和价值　　同时做，最大的困难自然是时间的问题。吉田对任务按照重要度和紧急度进行了区分，明确自己在什么时候做什么样的事情，会有最好的效果。也因此能对想做的事情和必须做的事情进行合理安排。　　吉田的时间表——　　吉田以一周为单位，每小时再细分割出三十分钟，每周一早定出一周的行程计划：

• 　　Step1：分不同主题，把应办事情清单全部列出并编号
• 　　Step2：观察行程表，用红笔圈出自由时间（她的自由时间一般只有早上孩子起床前和通勤和午休时间）
• 　　Step3：把应办事情的编号，参考优先度、紧急度、所需时间，填入红圈中。

　　吉田的感悟——

• 　　几颗大石头、一堆小石头和细沙，怎样能在空桶里装进最多的东西？当然是先装大石头，再装小石头，最后倒入细沙。时间管理也是一样，要先将完整的时段安排给“大石头”即当下最重要的事情。
• 　　我利用午休、电车中间隙等零碎时间完成的一些应办的杂事，这样来提高时间密度，把零碎的时间积累起来。当我能对零碎时间做到快速专注后，时间就为我所用了。
• 　　把时间价值放到最大，不是单纯的在一定的时间里塞满该处理的事。在孩子醒着的时候，我绝不在他们面前工作，全心交流，才是将这段时间的价值最大化，也成了我的动力来源。“时间价值”的时间利用法，效率最高，能够改变你的一分钟，一天、一年乃至整个人生。

不执著规矩，就能生出时间　　在备考期间，吉田对作息时间做了调整，每天和孩子一同入睡、清晨三点起床，到孩子六点钟起床时这三个小时，可以集中精力做想做的事情。而早晨好不容易挤出的时间，如果不改变应办事项的总量，只能是把晚上做的事情挪到早上罢了。　　比如日本人很害怕麻烦别人，很多事情因为时间和精力有限，宁愿放弃也不会求助别人，吉田却铁了心的请保姆帮忙；日本社会对女性做家事的时间和质量的标准都很严苛，吉田却在烧饭、给孩子洗澡等方面大大降低了做事的标准。　　吉田的感悟——

• 　　如果我们能够舍弃到所谓的常识，建立起自己的规则，就能够专注于做自己想做的事情。
• 　　必须放弃完美主义，在采取行动时稍微降低评分标准，除了必须达到目标的项目之外，低空飞过，都比不做好多了。

专注前的时间，小压抑比大麻烦更碍事　　我们都有无法专心工作，念书也不如往常顺畅的情况，这时候，就要列出“在意事项清单”。有些鸡毛蒜皮的小事儿，比如“孩子说xx欺负我”，这种心头上很在意，或者会有点抑郁的事情，都应该列成清单，因为“小压抑会夺走超乎想象的大能量”。　　吉田的感悟——

• 　　每逢必须专心做事的时候，真正碍事的通常不是大烦恼，反而是些让人如鲠在喉的小细节。
• 　　集中专注以外的时间，就如同跳跃前的助跑，要想专注某件事情，就必须妥善利用专注前的时间，处理掉这些小事情。

只要不放弃，总会找到羊肠小径　　当获得了哈佛的通知书后，短暂兴奋后，随之而来有很多的问题：孩子保育、医疗费用，租房子，文化差异，一个接一个出现，让吉田在繁重的学业之外疲于应付。但吉田凭着“决定做之后，大脑会主动找出路”的信念，一个个解决了这些问题。　　吉田的感悟——

• 　　我们用脑袋思考，用脑袋烦恼，用脑袋踩刹车，但世界上有许多事情，要动了、撞上了、乘上浪头才能明白。只要先冲出去，就有机会慢慢修正轨道。
• 　　挑战越大，越要冲动行事。若不利用冲动，便无法挑战大事。

　　在追求梦想的过程中，吉田认为自己“实力会更加雄厚了，某些部分会让让我有所领悟，某些部分会让我变得更为‘大胆’”，而能够走到今天的秘诀，正是因为自己的人生就像快速踏行的自行车，如果中途停止了，则容易摔倒，但如果能一直保持行驶的状态，则可以持续走下来。　　--------------------------------------------------------------------------　　亲之助　　家庭教育|亲子教育|亲密关系|个人成长|共同成长|心灵成长　　父母好好学习，孩子天天向上　　坚持每日阅读，收获家庭幸福　　微信订阅号：i_study　　微信服务号：cnparenting　　微 博：@亲之助文化

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