99元心率手环实用还是噱头——一个马拉松跑者的对比评测
尘埃不飞2372969071 2015-11-26 15:05:21
某米公司99元光电版心率手环一上市，就引起了“骚动”，尤其是在跑友中。很多跑步爱好者都知道在运动中检测心率还是很有必要的。传统的胸带式心率多少在舒适性差那幺一点点,那胸下的一条很有Bra的赶脚。光电式心率设备动辄大几百上千元的价格确实让一部分人趋之若鹜。作为数码产品兼马拉松运动爱好者，本po主耗费脑力与体力做了个测试。
【用于测试的三“表”一“环”】 这次测试用的是自有的Mio Link光电心率手表、胸带式心率带的Suunto Ambit3 Sport、小米光电版心率手环和外借来的Garmin Forerunner 225。在此特别感谢木木在双十一当天熬夜给我秒到手环。
【静】静态心率测试，采取获取同一时刻，上述四个设备的心率测量数值的方式。共计进行了9次测试，从第6次开始进行了低强度快走（Mio Link和小米手环光电版均连接的官方APP）【9次测试数据图】
【动】 Po主我带着一众设备（除Garmin Forerunner 225，借来的总是要还的），在帝都的户外冒着雨雪跑了6.3公里，获取了动态测试数据。跑步时使用STRAVA连接小米手环光电版，endomondo连接Mio Link, Suunto Ambit3 Sport运动手表则无需链接APP。此次全程共采集到373个时间点相同的心率值，我把它做成了心率变化曲线。【心率套叠图】 三者的心率曲线大致趋势是一致的。S1段是热身阶段，在该阶段的开始和最后阶段，三者的心率数值差别较大，主要原因可能是我停停走走（红灯停，绿灯行）导致心率变化速度快。S2段前半程匀速跑，后半段逐渐加速至乳酸门槛（最大心率的82%-90%）强度，由于速度变化没有那幺突然所以三者数值差别较小。S3段是跑完的冷身阶段，心率瞬间值差别较大的原因跟S1段一样。 数据分析显示S1段小米手环光电版与Suunto心率值相差±2bpm以内的比例占52%，与Mio Link的比例为62%，而在S2段均提高到了71%，在S3段降到了25%和53%。感兴趣看详细数据的可以点“阅读原文”预告原始数据。【总结】 这次测试后，本po主觉得小米手环光电版能够实时连续监测心率，在静态下测心率准确度还是可以的，运动中嘛，它有时会出现因心率变化快而造成数值滞后现象，但即使它心率测量准确，也依然不适合高强度的运动。 举个“炒熟”的栗子，po主以前踢完球后经常能看见球友满场找“米粒”的情形，虽然小米官方注意到了这个问题并改进了表带，但在这次测试的几天中依然出现了米粒一端翘起的情况。而光电心率模块本身就要求勒紧一点才能有更准确的测量结果，可勒紧了表带米粒就更容易“出轨”。另一方面，小米运动APP的软件方面也有待完善，心率预警提醒、心率曲线图什幺的对于运动者来说是很基础的需求了。 不过，小米手环的定位一直是健康手环，而非专业运动手表，用它来进行高强度户外运动也太勉为其难了。对于通常进行低强度运动，如健康慢跑、健步走之类的人群来说，使用小米手环光电版检测一下心率数据，控制一下运动强度，还是不错的，价格也十分亲民，但对于需要进行间歇跑等高强度训练的专业跑者来说，它就略显力不从心了。
注：本测试是po主“不负专业责任”的在自我意识的驱使下设计并具体实施的，因此不能说明哪个设备的数据更加准确，因为胸带式心率带同样会受到电磁波信号干扰等因素影响造成测量结果偏差。但po主平时曾多次用Suunto手表配备的胸带式心率带测量静息心率及间歇跑后的瞬时心率，其结果对比颈动脉心率95%的数值与颈动脉心率相差不超过±1bpm。
【用于测试的三“表”一“环”】 这次测试用的是自有的Mio Link光电心率手表、胸带式心率带的Suunto Ambit3 Sport、小米光电版心率手环和外借来的Garmin Forerunner 225。在此特别感谢木木在双十一当天熬夜给我秒到手环。
【静】静态心率测试，采取获取同一时刻，上述四个设备的心率测量数值的方式。共计进行了9次测试，从第6次开始进行了低强度快走（Mio Link和小米手环光电版均连接的官方APP）【9次测试数据图】
【动】 Po主我带着一众设备（除Garmin Forerunner 225，借来的总是要还的），在帝都的户外冒着雨雪跑了6.3公里，获取了动态测试数据。跑步时使用STRAVA连接小米手环光电版，endomondo连接Mio Link, Suunto Ambit3 Sport运动手表则无需链接APP。此次全程共采集到373个时间点相同的心率值，我把它做成了心率变化曲线。【心率套叠图】 三者的心率曲线大致趋势是一致的。S1段是热身阶段，在该阶段的开始和最后阶段，三者的心率数值差别较大，主要原因可能是我停停走走（红灯停，绿灯行）导致心率变化速度快。S2段前半程匀速跑，后半段逐渐加速至乳酸门槛（最大心率的82%-90%）强度，由于速度变化没有那幺突然所以三者数值差别较小。S3段是跑完的冷身阶段，心率瞬间值差别较大的原因跟S1段一样。 数据分析显示S1段小米手环光电版与Suunto心率值相差±2bpm以内的比例占52%，与Mio Link的比例为62%，而在S2段均提高到了71%，在S3段降到了25%和53%。感兴趣看详细数据的可以点“阅读原文”预告原始数据。【总结】 这次测试后，本po主觉得小米手环光电版能够实时连续监测心率，在静态下测心率准确度还是可以的，运动中嘛，它有时会出现因心率变化快而造成数值滞后现象，但即使它心率测量准确，也依然不适合高强度的运动。 举个“炒熟”的栗子，po主以前踢完球后经常能看见球友满场找“米粒”的情形，虽然小米官方注意到了这个问题并改进了表带，但在这次测试的几天中依然出现了米粒一端翘起的情况。而光电心率模块本身就要求勒紧一点才能有更准确的测量结果，可勒紧了表带米粒就更容易“出轨”。另一方面，小米运动APP的软件方面也有待完善，心率预警提醒、心率曲线图什幺的对于运动者来说是很基础的需求了。 不过，小米手环的定位一直是健康手环，而非专业运动手表，用它来进行高强度户外运动也太勉为其难了。对于通常进行低强度运动，如健康慢跑、健步走之类的人群来说，使用小米手环光电版检测一下心率数据，控制一下运动强度，还是不错的，价格也十分亲民，但对于需要进行间歇跑等高强度训练的专业跑者来说，它就略显力不从心了。
注：本测试是po主“不负专业责任”的在自我意识的驱使下设计并具体实施的，因此不能说明哪个设备的数据更加准确，因为胸带式心率带同样会受到电磁波信号干扰等因素影响造成测量结果偏差。但po主平时曾多次用Suunto手表配备的胸带式心率带测量静息心率及间歇跑后的瞬时心率，其结果对比颈动脉心率95%的数值与颈动脉心率相差不超过±1bpm。
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