地中海饮食,一些观察研究表明地中海饮食或许能够降低乳腺的发病率,近期一篇发表于jama的随机研究表明,地中海饮食加特级初榨橄榄油对于乳腺癌的预防有益,但因为研究的局限性,需要长期和大量的研究确认。地中海饮食,泛指希腊、西班牙、法国和意大利南部等位处地中海沿岸的南欧各国,以蔬菜水果、鱼类、五谷杂粮、豆类和橄榄油为主的饮食风格。
地中海饮食金字塔
减少脂肪和红肉的摄入:超重、肥胖和体重增长均与绝经后乳腺癌相关。今年“美国国立癌症研究所杂志”的一项研究表明:高脂肪饮食增加乳腺癌风险,最显着的是,高饱和脂肪摄入增加受体阳性疾病的风险,这提示饱和脂肪与受体阳性乳腺癌的病因有关。据WHO国际癌症研究机构10月26日发布的一项报告显示,摄入加工肉类可以增加个体患癌症风险,其程度可以与吸烟相比。虽然其主要主要体现在直肠癌,是否和乳腺癌有关需要更进一步的研究。
维生素,矿物质,微量元素的摄入.
维生素d的摄入:研究表明高水平的维生素D和钙的摄入能够显着降低女性患有乳腺癌的风险,血清中25-羟维生素D(25(OH)D)水平和患乳腺癌风险呈显着负相关,而血清中维生素D的活性形式1α,25-二羟维生素D(1α,25(OH)2D)水平和患乳腺癌风险无关。女性日常生活中要注意通过营养膳食、多晒太阳等多渠道补充足够的维生素D和钙,以降低乳腺癌发生的风险。
蔬菜和水果:有相关研究表明西兰花或许可以减少乳腺癌风险。
植物雌激素和大豆:大豆不会增加乳腺癌的风险,反而对乳腺癌的预防可能有其重要作用。对于乳腺癌患者,大豆能够降低复发和死亡的危险。
高纤维素食物:研究表明高纤维饮食,可能减少患乳腺癌的风险。传统富含纤维素的食物有麦麸、玉米、糙米、大豆、燕麦、荞麦、茭白、芹菜、苦瓜、水果等.
减少酒精摄入降低乳腺癌风险,特别是对ER+/PR+的浸润性小叶癌。
维持健康饮食方式虽然不具有特异的降低乳腺癌风险的作用,但对女性来说仍然非常重要。良好的生活习惯是健康的基石!
作者:焦作市人民医院乳甲科朱涛 新浪微博:乳腺科医生
由于作者知识水平所限,难免出现纰漏,不足之处请斧正,此文会不定期更新。
原创作品,转载请联系。
您的打赏是此文的肯定。
赏
I 相关 / Other
清文华殿大学士张英家训:“读书者不贱,守田者不饥,积德者不倾,择交者不败。”读书是文化之源。读书积淀
股金神话2015年11月27日复盘(证监会再造股灾券商集体跌停)原创:一剑飘15-11-27 15:45
中农大≠粮食安全与丰足《汉书·郦食其传》:“王者以民为天,而民以食为天。”郦食其这个哲学观点,深深影
明星们为什幺要吸毒?文/老徐时评
今天早晨,经威武的北京朝阳群众举报,歌手毛宁因吸毒被北京警方抓获。毛
今日股市策略:短线休息观察一下,中线重仓不动 ( 2015.11.27)
【复盘】11月26日,上证小跌0.34%,深证跌0.98%,创业板指数大跌2.22%。跌停股4只,涨停股下降到70只。【短