开心的农历新年连假已结束，每天吃饱睡、睡饱吃的日子让人过得相当愜意幸福，但是否不少人就这样悄悄的也长肉了呢？趁脂肪才刚爬上身时，一起来看看艺人减肥有那些小撇步，让你轻松快速瘦回苗条身段！
徐若瑄产后半年瘦12公斤。（图／取自徐若瑄 Vivian Hsu脸书）1. 徐若瑄
去年当妈的徐若瑄，产后除了努力复健因长期卧床带来的不良影响外，月初更是开心向大家宣告铲肉有成，半年就瘦了12公斤，除了积极运动外，也大方分享减肥食谱，她说：“足够蛋白质+青菜吃到饱+2口有营养的淀粉！”而“零食、蛋糕、甜点、白饭、面包、面粉、面、加糖饮料、油炸物、冰淇淋”则是她口袋的禁食名单，为了快速回复苗条身材，只好暂时跟这些食物说ByeBye。
俞利分享速成减肥食谱。（图／取自YURIKWON_GG微博）2. 少女时代 俞利
有“黑珍珠”之称的少女时代俞利，先前在真人秀中大方公开自己的“12分速成减肥食谱”，这道食谱拥有满满营养，却不易让人发胖，只需准备洋葱、甜椒、花椰菜和牛肉，先边烧开水边将二、三颗甜椒去籽，和洋葱一起切成长条状后，等水开后将花椰菜丟进热水中烫熟，接着将牛里脊肉或是牛腰间肉150~200克也切长条状，最后将备好的洋葱、甜椒、花椰菜和牛肉都丟进锅里以橄榄油拌炒，此时重点是不能加入盐或是调味料，最后用一些香芹粉调味即可，据俞利的经验来说，她指这道菜就算半夜吃，隔天脸也不会浮肿，可谓是减肥好食物。
凯特王妃产后靠“Dukan 蛋白质饮食法”才能速瘦有成。（图／达志影像）3. 凯特王妃
凯特王妃去年生下二女儿夏洛特后，产后一个月便轻松瘦回苗条体态，据悉她是用了“Dukan 蛋白质饮食法”才能速瘦有成。该方法分成四个阶段速效期如下：
A.进攻期：只吃纯蛋白食物，如瘦肉、动物肝脏、鱼类等，每天喝1500CC的水，平均进行5天。
B. 缓效期：吃进攻期可吃的纯蛋白食物，搭备低淀粉与蔬果，马铃薯、南瓜、玉米、芋头为大忌，平均进行时间: 想瘦每0.5公斤X3天
C. 巩固期：进攻期、缓效期食物可继续食用，每天可再增加少量淀粉食物，如两片全麦土司等，平均进行时间: 已瘦下每0.5公斤X5天
D. 稳定期：每周一日只吃纯蛋白食物，多运动，日吃3匙燕麦麸，常吃巩固期食物。
姜素拉曾是小胖妹，靠自身运动与节食才减肥成功。（图／取自reveramess_ Instagram）4. 姜素拉
女星姜素拉在高中时期曾是72公斤小胖妹，决心减肥后她禁宵夜、多运动、三餐固定，加上自订食谱才维持纤细身材。她透露早餐喝优酪乳或牛奶，搭坚果饱腹，中午选择吃五谷粥、南瓜粥、黑芝麻粥，晚餐不吃淀粉，而是选吃生菜沙拉，加肉类食物补充蛋白质，以维持所需热量。
小S先前曾发胖，之后努力铲肉。（图／达志影像）5. 小S
纤瘦的小S先前曾因靠大吃纾压，体重激增7公斤，被朋友刺激发胖后才下定决心减肥，据悉小S减肥期间早餐固定吃“咖啡配半颗地瓜”，午餐、晚餐只吃五分饱，且减少食用面包类等淀粉，不碰甜食跟含糖饮料，偶尔一餐只喝鸡汤配轻食，重要的是每周固定上健身房两次，每次都会花1小时进行心肺和核心训练，运动后补充优酪乳，6个月后才甩掉爆肥体重，回复年轻体态。
出版编辑：周郁苹
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