刷牙的好处说也说不完,除了可以保持口腔乾净外,研究也发现每天刷两次牙,更有强化心脏血管的功效。
但刷牙对身体的各种好处取决于“正确”刷牙,如果你的刷牙方式错误,那么就算刷再多次牙也对身体产生不了正面的影响,甚至还有可能因为乱刷牙的关系,伤害了牙齿甚至让病菌进入你的身体喔!
以下就是大家常见的错误刷牙方式,看看你是否也是刷错牙一员吧!
1、刷牙前,牙刷沾水
如果牙刷是湿的,挤上牙膏后,就容易起泡沫。当嘴里有太多的泡沫时,人们就会觉得已经刷了很长时间的牙,认为可以结束了,而这时牙齿还未真正被刷乾净。
建议刷牙时牙刷不沾水,挤上牙膏慢慢刷,渐渐出些细微的泡沫,牙膏的清洁成分才能被发挥到最大。
2、冷水刷牙
冷水会导致牙本质敏感的人牙齿酸痛,且不利于牙膏內的有效物质发挥活性。牙膏中的主要成分是摩擦剂和氟化物,实验室研究发现,这些有效成分发挥作用的最佳温度是37℃左右。
3、用力刷牙
刷牙的时候力量太大,可能伤害牙齿。
4、横著刷牙
调查显示,超过90%的人采用横向刷牙的形式,这对牙釉质是一种物理磨损。
横向刷牙一方面无法清除掉牙齿缝隙里的垃圾,同时还可能导致牙齿根部楔形缺损、牙齦损伤、牙本质敏感等问题。
5、刷牙时间太短
很多人以为刷牙的目的是清除食物残渣。但其实刷牙的目的是消灭牙菌斑。牙菌斑是一种附著在牙齿表面和牙齦缝隙里的无色细菌,是导致齲齿和牙齦炎症的祸首。
据统计,民众刷牙的平均时间为59秒,这个时间对完全彻底地清理口腔是不够的,建议每次刷牙应要刷2~3分钟。
6、起床就刷牙
大部分的人起床第一件事就是刷牙,然后就吃早餐,然而这反而会使牙膏里的有效护齿成分没有太多机会留在牙齿上,而是随着早餐吃到了肚子里。
建议刷牙和吃早餐间最好相隔半小时。
7、牙刷太大
每个人的牙齿有大有小,牙刷太大,在口腔內执行任务会不够灵活,牙刷太小,又无法完成大面积的口腔清洁工作。多试试几款牙刷才能找到最适合自己的唷!
最有效的刷牙方法——巴氏刷牙法!
①选择软毛牙刷,将牙刷与牙长轴呈45°角指向根尖方向;
②按牙齦-牙交界区,使刷毛一部分进入齦沟,一部分铺于齦缘上,并尽可能伸入邻间隙內;
③用轻柔的压力,使刷毛前后短距离的水平顫动10次;
④顫动时牙刷移动仅约1mm,每次刷2~3颗牙。
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