1.睡前看电视、用电脑、玩手机： 卧室环境应该愈单纯愈好，但很多人喜欢把电视机放在卧室、躺在床上看电视，这对睡眠来说都是干扰。?
2.洗完热水澡马上睡觉： 为了让中心体温下降，可以在睡前1.5～2小时冲热水澡令体温上升，接着身体就会自动调降体温，2个小时后中心体温下降，自然就会想睡觉了。
3.剧烈运动： 接近睡前可以做些和缓的伸展运动，让身心都慢慢平静下来，不会使体温上升、心跳变快。
4.睡前吃宵夜： 睡前两小时最好不要再吃东西，以免造成肠胃负担、胃酸分泌增加，导致半夜胃食道逆流。
5.喝酒助眠： 喝酒虽然令人快速入睡，但是当酒精代谢后，半夜就会忽然清醒，且饮酒后睡眠品质差，几乎只剩浅眠，无助于恢复体力。
6.躺在床上计划事情： 睡觉的时候最好什么都不要想，如果要回顾今天、计划明天，应该在睡觉前就把这些事情记下来，不要等到躺在床上时才想。?
7.睡不着仍躺在床上： 躺一躺睡不着时就应该起床、离开卧室去做别的事情（例如到客厅听音乐，但须保持光线昏暗），等到真的很想睡再回去睡。 这下尴尬了，我的人生最幸福的就是剧烈（？）运动完洗个热水澡躺在床上喝酒配宵夜滑手机计划明天要干麻然后赖在床上想著什么时候要睡着啊......！囧到底了..... 你也跟编编一样吗？分享出去吧！
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