时常穿高跟鞋、久站、久坐都会让我们的小腿越来越强壮、浮肿，屁股越做越大，大腿內侧肉肉也不愿分开。 您是否常觉得早上小腿比较细，但是到了下午或傍晚开始觉得小腿变胀，鞋子也变紧？小腿內侧用拇指按压时，皮肤陷下一个小凹洞，过一阵子才浮起来？
春夏到了，该是秀出美腿的时候了，利用经络拍打和穴位按摩，可以有效雕塑下半身臀腿部曲线，所以各位美眉们最近一起跟着张医生努力勤保养按摩吧！
★张医生小教室：腿部的肥胖和浮肿和经络有什么关系？要怎么解救胖胖浮肿腿！
从中医的观点来看，身体的水分代谢是透过肺的通调水道、脾的运化转输和肾的温化蒸动等生理功能协调下完成，其中下肢的水分代谢又和脾肾经络穴位较有关，肾又与膀胱互为表里脏腑，同主水分代谢，肝调畅全身气机，和循环相关。
1.按摩脾经、肾经的穴位更能加强消水肿。
2.肝主调畅气机和血液循环有关，所以按摩肝经的腿部穴位可以改善血液循环，预防静脉曲张。
3.膀胱经和胃经分别位居后臀腿部和小腿前侧，也是拍打按摩的重点！
按摩瘦身穴位之前，先拍打腿部，疏通经络！
人体的经络具有运行气血、濡养全身、抵御外来邪气、保护机体的作用，因为经络会和我们身体的五脏六腑联系，维持正常的生理功能，因此在按摩瘦身穴位，促进循环增加代谢之前，最重要是拍打疏通这些经络，才能更加事半功倍!
1.大小腿內侧三阴经：肝经、脾经、肾经
腿內侧为足厥阴肝经、足太阴脾经、足少阴肾经循行处，“阴经主血”，和下半身的淋巴血液循环回流有关，可以沐浴后加强拍打，用手掌成杯状或毛刷由下往上按揉3次，叩击拍打3次，拍打方向主要是由下往上，因为足部三阴经循行的方向是从足走胸腹，也就是由下往上拍打，是顺着经络走向，改善气血循环!
2.大小腿前、外、后侧：胃经、胆经、膀胱经
足三阳经从头走足，因此足阳明胃经、足少阳胆经、足太阳膀胱经的拍打方向，便是从上而下，“阳经主气”，多拍打能提振阳气，促进身体新陈代谢机能
a.敲打腿外侧胆经：每天早上起来的时候，振奋阳气。
b.敲打腿前侧胃经：调和胃气，抗衰老。
**c.敲打腿后侧膀胱经：膀胱经位于背面，经过我们的后腰、臀部、后侧大腿及小腿肚一直到足跟，经络巡行处是人体阳气旺盛之处，时常拍打可以预防肩腰背臀及后侧大小腿部痠痛。
★ 美腿、瘦腿、翘臀穴位按摩
按摩前可将双脚在加了浴盐的热水中浸泡十分钟，这样可以起到松弛小腿肌肉，加速循环的效果，为接下来的按摩作好准备。
按摩时机
用拇指点按，持续按压穴位5 秒，一个穴按压20下，一天三次，尤其在沐浴后加强穴位按摩效果更佳!
★瘦臀部：告别大屁屁，还我翘臀
环跳穴
【位置】尾荐骨交接处(约尾椎高起处)与股骨大转子最凸点(大腿外侧最凸出的点)连线，俯卧取连线1/2凹陷处。
承扶穴
【位置】臀大肌下缘，臀横纹中央凹陷处（位于臀部大腿交接处，也就是双侧微笑线的中点）。
【功效】：承扶穴属于膀胱经，防止臀部下垂松垮。
张医生的小叮咛：
久坐的女生最怕屁屁变大、尤其是上班族女生时常穿裙装比裤子宽松，不知不觉囤积脂肪，直到穿起好久没穿的牛仔裤才发现自己的臀部大腿都变宽变胖了!每天拍打臀部并且按摩环跳穴，有助于减少脂肪堆积
★ 瘦大腿：风市穴
【位置】：位于大腿外侧正中线，直立两手下垂，中指尖到达之处。
【功效】：穴位埋线瘦大腿、消除臀部赘肉。
★ 瘦小腿：三阴交穴
【位置】：內踝尖上方3寸（约四指宽），脛骨后缘凹陷处。
【功效】：属于脾经，能促进血液循环，改善下肢水肿，此外还可美容抗衰老，调理月经，改善妇科诸疾患，调节荷尔蒙分泌，是妇科要穴！
＊在办公室也可以多按摩，尤其是下午觉得腿部比较肿胀的美眉们。
太谿穴
【位置】：內踝尖与跟腱连线中点凹陷处。
【功效】：属于肾经，能利水消肿，美化小腿曲线。
太冲穴
【位置】：大拇趾和第二趾中间，第1与第2蹠骨之间凹陷处（也就是夹脚拖鞋区域喔）。
【功效】：属于肝经，能舒缓压力，放松腿部，促进血液循环，改善小腿肿胀，美化腿部线条。
＊睡前用热水泡脚时，可以加强按摩夹脚拖鞋区域的这个穴位喔！
承山穴
【位置】：踮起脚尖，可发现小腿肚有一块肌肉隆起，在肌肉正下方凹陷处即是承山穴。
【功效】：属于膀胱经，能消除水肿，排除体內的废物、美化小腿曲线。
＊我不要被兔子追著跑，承山穴对于消除小腿肚萝蔔很重要。
解谿穴
【位置】：足背关节横纹中间点，两筋间凹陷处。
【功效】：属于胃经，加速腿部血液循环，纤细脚踝。
本文出自：美丽馨情 张文馨医生的汉方美人书
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