工作压力大，让你无处宣泄吗？
生活中心／综合报道
现代人上班工作压力大，不仅影响工作表现及效率，也让心理及生理产生变化，如內分泌失调、胸闷、反应迟钝等现象。若你常因工作压力大而焦虑不已，或已经影响生活品质及家人关系，却又还未到就医地步，也许你可以从“减压食物”开始尝试！
根据《Prevention》网站整理出12种有助纾解压力的食物：
1.绿茶
绿茶虽含有咖啡因，但它也含有名为“茶胺酸”的胺基酸。根据依利诺大学的教授发现，茶胺酸有助于对抗某些癌症，绿茶除有助于提神外，也能保健身体。
2.酪梨
酪梨脂肪含量特别高，但其脂肪的主要成分，为对人体有好处的单元不饱和脂肪酸及必需脂肪酸，有利于血脂肪的控制。也因为这些脂肪，使得酪梨脂溶性维生素的含量，比其他水果高而又更好吸收；但还是得“适量”摄取，毕竟它含有高脂肪。
3.蓝莓
蓝莓含有抗氧化剂“花青素”，有助于人体健康。另外所有的莓果类都含有维生素C，有助于纾解压力。有德国学者研究，测试120名受试者听一场艰涩的数学演讲，而有摄取维生素C受试者，血压及焦虑感都相对较低。
▼莓果类含有维生素C，可降低焦虑感。
4.腰果
腰果能提供人体每天所需要的“鋅”含量，若是人体缺乏鋅即会导致焦虑和心情低落，所以适量摄取腰果有助于保持好精神。
5.洋甘菊茶
该种茶类是适合“睡觉前”喝的茶，它的清香有助于睡眠。更有美国宾州大学的教授发现，喝洋甘菊茶会让身体感到暖和，不仅有助于释放压力，在睡前喝可让你有好的睡眠品质。
6.巧克力
研究发现，巧克力有助于心脏健康。美国加州大研究团队发现，不管男生或女生，吃越多的巧克力，越能降低忧郁征兆。这当然不是叫你吃越多越好，而是适量摄取！
▼适量的巧克力不仅有助于心脏健康，还可降忧郁。
7.大蒜
其富含抗氧化剂，有助于消除体內不好的细胞，因此大蒜也是很好的抗压食物。
▼多吃大蒜可抗压。
8.“草料”牛肉
草食牛不仅对地球较健康，也对人体很好。其含有丰富的维生素C、E和胡萝蔔素，这些维生素的含量都比“饲料牛”来得高，因此吃牛肉建议可选此。
9.燕麦片
燕麦含有高碳水化合物，食用后能促使大脑产生血清素，其具有抗氧化的功效，帮助人体对抗压力。因此吃早餐时，不妨加入麦片，有助你活力充沛一整天。
10.橘子
橘子也是种富含维生素C的水果，再加上它携带方便，以后出门就带颗橘子吧！
▼橘子携带方便又富含维生素C。
11.生蠔
看到生蠔的第一印象，往往都是可以让男生“雄壮威武”，但其实生蠔像腰果一样，含有大量的鋅，所以适量的摄取有助于舒缓压力。
▼生蠔不但是男性圣品，更有助于舒缓压力。
12.胡桃
胡桃具有丰富的“亚麻油酸”，有助于预防失智、排解压力。
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