夏天到了，经过一个冬天的吃吃喝喝，应该有不少人身上都长了些讨厌的肥肉了吧！
不少人一辈子都在跟肥肉对抗，明明才成功瘦下来没多久，一段时间后体重却跟溜溜球般快速回升，甚至比过去便得更胖了...这使得减肥这条路拉得更长，也变得更难走了！
这是怎么一回事呢？其实有很大的原因，是因为你用了错误的方式在减肥的关系！让我们来看看，你是不是也用了错误的方法在减肥吧！
1、只吃蔬果
蔬果含有大量的纤维与维他命，且热量又低，因此成了减肥时的首选食物。
虽然蔬果好处多多，但缺乏维持身体能量的碳化合物与蛋白质，如果你只吃蔬果，那么身体热量不足、营养也不均的情况下，会使得代谢变慢、皮肤变粗糙、脾气变差等，有些女孩甚至还会月经失调，而改变饮食的时候，就会立刻复胖。
其实很多水果的热量与甜份也都不低，以水果果腹反而吃进大量的糖分与热量吃下肚，不瘦反变胖。
2、不吃脂肪
脂肪是减重一族的天敌，也是肥胖的主要来源，但如果完全不吃脂肪，对身体反而会造成反效果喔！其实，适量的摄取油脂，不但可以增加饱足感，也不会瘦得整个人黯淡无光。
减肥是要减少油脂摄取，而不是都不吃。建议可以多吃点健康的油脂食物，如坚果、酪梨、植物油等等，少碰动物性脂肪、反式脂肪。
3、不吃淀粉
淀粉占了饮食最大成分，因此不吃淀粉当然瘦得也快，然而这样的减肥很快会碰到撞墙期，且一但恢复饮食，就会立刻复胖。
吃淀粉会胖主要是因为吃太多精致淀粉，如白米、白吐司、面包等等，建议可改吃一般全麦、五谷杂粮、地瓜、南瓜等，不但膳食纤维高、有饱足感，而且富含减重效果的抗性淀粉，反而对减重有帮助。
且适量的淀粉，才能帮助身体燃烧脂肪，如果真的想减重，可以采取晚餐不食淀粉。营养师表示，均衡饮食，就能帮助身体达到高代谢率，有助减肥。
4、减重不减肥
你知道你减的是重量还是脂肪吗？只是减重，有可能只是减掉水分、废物(大便)、肌肉、跟少许脂肪，而不是真正的变瘦。
一般使用节食、单一食物减肥法等任何会让你快速变瘦的方法，都只是减重，但其实，身上的脂肪都还在。一般建议，一星期减0.5公斤是最标准、最不复胖的减肥进度。重点是，减重需要靠饮食控制+有氧运动，来帮助燃烧脂肪；肌力锻链来增加肌肉，提高身体代谢，才是完美不复胖的瘦身方式。
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关于减肥的方法有百百种，但最直接也最有用的方法莫过于控制饮食以及养成运动习惯，这样的方式或许瘦下来的速度没你想像中来得快，但却是健康又不会复胖！分享出去，让总在减肥路上碰壁的人看看这篇文章吧！
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