（中央社记者赵丽妍台中7日电）时序进入夏季，30多岁陈先生是个上班族，他吹冷气、吃份量过多的水果、还天天喝冰凉含糖饮料，近日，他浑身不对劲，就医发现，全身无力竟是体內太湿惹的祸。
南风起，湿气重，很多民众家里开窗、吹电扇，地板、浴室，甚至冰箱表面却结满水珠，屋子充满霉气，台中慈济医院中医生伍崇弘表示，人体与天地相应，外界湿气重还有除湿机可用，但人体湿气上身该怎么办呢？
伍崇弘指出，体內湿气为何会太重呢？可以用水蒸气的概念来理解：水喝进人体，需要热能把液态水变成水蒸气才能送进细胞使用。
伍崇弘表示，经常喝冰水的人，体內热能不够，无法马上把水化为水蒸气，于是，身体內弥漫著水。湿气重的人，吃什么都补不到该去的地方，代谢性废物积在体內排不出去，湿久不去积为痰，有些人痰多，都是湿气作崇。
伍崇弘指出，去除湿气方式，包括运动发汗，水从毛孔出来是排湿很好的管道之一，陈先生如果不能避免冷气房，可以多运动；冰凉含糖饮料能不喝就不要喝。
伍崇弘强调，本来肠胃不好、消化吸收差的人，吃任何东西都马上想排便，肾脏排水功能差也容易成为“湿气”一族，难消化的糯米类更是大忌，阻碍脾胃化湿的能力。
如何观察是否为“湿气”一族？伍崇弘指出，如果早上起床没有休息后的清爽；或是刷牙时就算刷去舌苔，不久就又出现；肌肉无力；排泄物不成形、溏泻、黏腻，或出现便秘但大便形质软黏，就是体內湿气重的表现。
如何去除体內湿气？伍崇弘建议，可透过食材、药材除湿，例如以猪苓、茯苓、泽泻、白朮与桂枝5种药材组合的“五苓散”，有健脾利湿功效，但建议由中医生诊断服用。
食疗则可选择薏苡仁、红豆及花椒、生姜等辛香料，还有白豆蔻、砂仁等。薏苡仁、红豆烹煮不加糖，生姜不去皮、花椒辛味都有益除湿，火锅常有白豆蔻、砂仁，也具备辛香、化湿作用，酌量使用能帮忙排除体內湿气。
想要除湿，除了食疗，穴道按摩也有帮助，包括足三里、三阴交等，都可健脾益气除湿。
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