现代人加班、熬夜早已是常态，疲劳和压力一天一天累积，你的身体是否越来越虚，精神也越来越差？中医生指出，现在很多民众都属于阴虚上火，或者阴虚火旺的体质，就是过度劳累导致身体慢性发炎，火气大又容易心烦，严重影响体力。建议可适度补充人蔘增加活力，并且搭配适合的药材做成复方汤剂，能让“补气”作用更完整。
![人蔘含有人蔘皂苷，可以补元气、促进新陈代谢，是增强体力的好选择。][98634]
现在的生活环境，让人随时处于忙碌和压力之中，尤其是一面拼事业、一面照顾孩子和长辈的上班族，在工作和家庭两头烧的情况下，更容易累积出一身疲惫，明显出现体力下降、精神不济等现象。
人蔘补元气增体力 单一药方易上火
除了调整作息和运动，善用老祖宗的智慧也是减缓疲劳的好方法。中医生彭温雅指出，人蔘含有人蔘皂苷，可以补元气，促进新陈代谢，是增强体力的好选择。
不过，人蔘可分为西洋蔘(如花旗蔘)和东洋蔘(如高丽蔘)，前者性寒，后者性热，如果只是单单服用人蔘这一味药，容易因体质不合而引起虚寒或上火，而且中医“单方不成药”，若没有搭配其他药材，补充的元气也容易流失，可谓是适得其反。
复方汤剂效果加分 养气更完整
彭温雅中医生表示，中药的使用强调“君臣佐使”，也就是必须有主药材，以及加强其作用的辅助药材互相搭配。不同的药材会在同时熬煮的过程中互相调合，可平衡单一药材的缺点、加强主药材作用。因此，民众选择由二味以上药材组成的复方汤剂，可摄取更丰富的有益成分。
哪一些药材适合搭配人蔘，变化出补气效果更好的药方呢？流传千年的“生脉饮”由人蔘、五味子、麦门冬所组成，可以让“养气”效果更完整，就是一个很好的选择。
补充含有人蔘、麦门冬、五味子等药材组成的生脉饮，有助提神、补体力。
人蔘增活力、麦门冬降火气、五味子保肝固气
彭温雅中医生指出，生脉饮的主角是人蔘，有助增加注意力和学习力，适合用脑过度、体力消耗大的民众；麦门冬可以清除燥热、降火气，平衡人蔘的药性；五味子富含有机酸、固醇、类黄酮，可以保肝、固元气，增强人蔘的作用。
整体来说，生脉饮不但补气、养气，还有活血化瘀的效果，可以促进身体循环，因此有助消除疲劳、增强体力，适合劳累的上班族，对虚弱的银发族和考生也是不错的滋补品。
熬夜过后要补眠 运动有助快速入睡
除了适度补充调理之外，彭温雅中医生提醒，熬夜过后要把握空档补眠，比如午休时间小睡15分钟，就能快速提振精神，增加下午的工作效率。另外，适度运动(如快走、跳绳)可增加血管弹性，就能快速入睡，让自己随时都可补充体力，活力满满！
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