台湾外食人口众多，三成六的上班族天天外食，二成四更是餐餐外食，其中深受民众喜欢的汉堡、薯条加六百西西大可乐，更被营养师选为十大恐怖外食组合之冠。
高油高糖高盐 易有脂肪肝
原因是汉堡、薯条加可乐，一餐吃下来，几乎吃掉一天油脂建议摄取量的九成，薯条的盐、可乐的糖、汉堡的面包，不仅隐含肥胖危机，多余的糖与油，还可能提高脂肪肝风险。
营养师程涵宇参考卫福部食物成分、小吃食品热量等资料， 对照成年人建议摄取热量糖分等条件，昨日公布十大恐怖外食组合。第一名的速食店汉堡大餐组合，就含有油脂量约四十三克、糖六十三克、盐二．六克，高油、高盐又高糖，勇夺冠军。
排骨便当配珍奶 黑榜亚军
国人常选的排骨便当加五百西西珍珠奶茶组合，杀伤力也不容小觑，油脂量高达四十六克，甚至超过速食组合，只是因为含糖三十四克、含盐二．一克较低，才屈居亚军。
锅贴配豆浆排名第三，出乎很多人意料，程涵宇指出，这里指的是含糖豆浆。早餐店卖的豆浆，如果加糖调味，一小杯三百五十西西就有七颗方糖量，加上锅贴多油，名列第三。
排名第五的韩式炸鸡不仅油炸、还要拌酱汁，不但多油，酱汁甜度也高，热量比台式咸酥鸡更高。至于近来几乎是人手一支的霜淇淋，吃一支等于喝下两匙油、六颗方糖，虽仅排名第七，但真恐怖啊！红烧牛肉面加上酸菜，前者油多、后者盐多，排名第九，应该会让民众以后少加一匙酸菜。
程涵宇也特别提醒民众，要小心饮料中的果糖，这类玉米糖浆一旦摄取太多，会转化成脂肪储存在肝脏，进而造成脂肪肝。没有控制好，可能进展成脂肪肝炎、肝硬化。
百页豆腐热量高 小心地雷
此外，“百页豆腐”也是恐怖地雷！很多人认为豆腐是健康食物，但是百页豆腐不仅热量是传统豆腐的两倍以上，更是用大豆蛋白加上沙拉油制作，欠缺天然黄豆。
外食易伤肝，再加上热量逼人，程涵宇建议，外食族的自保之道是不妨每天选择一餐“无油料理”，只吃五谷奶或是饅头、搭配青菜、水果以及茶叶蛋等，让身体休养生息。
台湾外食人口众多，三成六的上班族天天外食，二成四更是餐餐外食，其中深受民众喜欢的汉堡、薯条加六百西西大可乐，更被营养师选为十大恐怖外食组合之冠。
高油高糖高盐 易有脂肪肝
原因是汉堡、薯条加可乐，一餐吃下来，几乎吃掉一天油脂建议摄取量的九成，薯条的盐、可乐的糖、汉堡的面包，不仅隐含肥胖危机，多余的糖与油，还可能提高脂肪肝风险。
营养师程涵宇参考卫福部食物成分、小吃食品热量等资料， 对照成年人建议摄取热量糖分等条件，昨日公布十大恐怖外食组合。第一名的速食店汉堡大餐组合，就含有油脂量约四十三克、糖六十三克、盐二．六克，高油、高盐又高糖，勇夺冠军。
排骨便当配珍奶 黑榜亚军
国人常选的排骨便当加五百西西珍珠奶茶组合，杀伤力也不容小觑，油脂量高达四十六克，甚至超过速食组合，只是因为含糖三十四克、含盐二．一克较低，才屈居亚军。
锅贴配豆浆排名第三，出乎很多人意料，程涵宇指出，这里指的是含糖豆浆。早餐店卖的豆浆，如果加糖调味，一小杯三百五十西西就有七颗方糖量，加上锅贴多油，名列第三。
排名第五的韩式炸鸡不仅油炸、还要拌酱汁，不但多油，酱汁甜度也高，热量比台式咸酥鸡更高。至于近来几乎是人手一支的霜淇淋，吃一支等于喝下两匙油、六颗方糖，虽仅排名第七，但真恐怖啊！红烧牛肉面加上酸菜，前者油多、后者盐多，排名第九，应该会让民众以后少加一匙酸菜。
程涵宇也特别提醒民众，要小心饮料中的果糖，这类玉米糖浆一旦摄取太多，会转化成脂肪储存在肝脏，进而造成脂肪肝。没有控制好，可能进展成脂肪肝炎、肝硬化。
百页豆腐热量高 小心地雷
此外，“百页豆腐”也是恐怖地雷！很多人认为豆腐是健康食物，但是百页豆腐不仅热量是传统豆腐的两倍以上，更是用大豆蛋白加上沙拉油制作，欠缺天然黄豆。
外食易伤肝，再加上热量逼人，程涵宇建议，外食族的自保之道是不妨每天选择一餐“无油料理”，只吃五谷奶或是饅头、搭配青菜、水果以及茶叶蛋等，让身体休养生息。
I 相关 / Other
这本杂志“Witches` Tales ”是70年代美国Eerie Publications这家出版社出刊的恐怖漫画杂志。虽然说是恐怖漫
学校花坛长出娃娃从该学生晒出的照片看，花坛里总共有9个娃娃玩偶，从第一个只露出头到最后一个摆出抬腿欲走
1996年的一天，一位名叫皮特的南非著名企业家，应邀到总统曼德拉的家中做客并商谈一个与政府的合作项目。上
1.印尼北苏拉威西省的Paniki：水果蝙蝠汤。2. 日本的盐辛：腌渍海鲜。可能是腌鱿鱼、花枝或其他海鲜。3.越南
紧急注意！“4月6日后”，无论做什么都能成功的“3大学生肖”！旺到恐怖啦！
成功不是偶然，需借助天时地利与人和的协助，眼看着3月15日就到来了，那么从此后哪些生肖不管做什么都能成功