记者简立婷／台北报道
你是否曾经顿时感觉疲倦、呼吸困难、甚至面色苍白快要晕倒的经验？根据医学统计，台湾地区19至44岁的妇女中，平均每四人就有一人有贫血的现象。贫血容易导致畏寒、手脚冰冷、以及头痛等症状。尤其是正值孕期的妇女，由于血液会透过胎盘输送给胎儿，若本身就患有贫血的症状，此时便有可能加剧。
成美医院妇产科主治医生林盈盈表示，根据西班牙格拉纳达大学与伦敦国王学院2月份最新的研究调查，孕妇在孕期间补充DHA，可借由胎盘传导给胎儿，有助于提升胎儿在母体中的铁含量，同时也能预防出生后胎儿患有贫血的可能，此外胎儿的免疫力也可有效提升，较不容易出现新生儿感染的现象。
林盈盈特别指出，若是患有贫血的妇女，孕期可多食用富含铁质的食物，如精瘦肉、家禽、早餐麦片等，或是适量摄取铁剂都能减缓贫血现象。另外，根据研究指出，怀孕16-20周便可开始摄取DHA，若怀孕期的妇女补充DHA，可以促进胎儿的视觉神经发展，也能强化宝宝出生后的手眼协调能力，而最常见的DHA来源，除了鱼类外，最简单的方式可从动物性的鱼油DHA或是植物性的藻油DHA来取得。
惟一般鱼油DHA恐含有重金属污染问题，且易受潮变质产生鱼腥味，若是植物性的藻油DHA，就没有重金属及鱼腥味的问题，吃素的孕妇也可食用。林盈盈强调，哺乳期间，都还是可以持续食用藻油DHA，无论是鱼油或是藻油，一天只需摄取一颗的量即可，搭配综合维他命可让孕期营养补充更为均衡。
若要从日常饮食着手，林盈盈指出，有相当多的食材也能够补充DHA，像是秋刀鱼、沙丁鱼、鸡蛋、核桃、亚麻籽和一般食用油等，不过，食材內的DHA含量相对较少，除非是大量食用，另食用鱼类的海洋污染问题，也需要特别留意。为了安全起见，林盈盈仍建议孕妈妈，不妨挑选植物性藻油DHA，安全有保障。
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