明明没熬夜，睡眠时间也足够，
但是因为“水肿”，
常常一早起床两颊及眼下浮肿，
而且觉得非常疲倦，不想出门。
医生指出，要消除水肿，
就要从最关键的养“脾”着手，
彻底改善 4 个 NG 的伤脾习惯，
配合穴道按压、健康饮食，
才是摆脱水肿的治本之道。
台北市立联合医院林森中医院区
中医科主治医生吴修安表示，
中医认为长夏应脾，夏天养生着重养脾。
黄帝內经写道：
“饮入于胃，游溢精气，上输于脾，脾气散精，
上归于肺，通调水道，下输膀胱，水精四布，五经并行。”
要消除水肿，就要从最关键的脾着手，
其次才是肺与肾。
中医讲求预防，
在治疗之前，应该先审视自己的生活习惯，
中医生提醒，以下 4 个 NG 的生活习惯，
是导致水肿的罪魁祸首！
要消除水肿，就要从最关键的养“脾”着手，彻底改善 4 个 NG 的伤脾习惯。
五劳七伤中，久坐伤肉，肉对应于脾，
生活习惯中，是否过于安逸，久坐少动。
大饱伤脾，饮食是否暴饮暴食，
常常集中于一餐摄取。
是否经常饮用冰冷之物，
脾肾之阳气乃是推动水液代谢的根本，
喜喝冰冷，会耗伤脾肾之阳气，
引起水液的代谢异常，最后发为水肿。
重咸食物容易摄取过量的盐分与鈉，
影响身体的新陈代谢，导致多余水分滞留形成水肿。
吴修安中医生强调，
常按压水分穴、阴陵泉 2 穴道，
可以促进新陈代谢、血液循环，
有助于消水肿。
位于肚脐上方 1 个大拇指宽处，
适度按压水分穴。
功效：
有助于消水肿、促进新陈代谢，
可避免食用冰饮造成气血循环不佳和肥胖问题。
位于小腿內侧，
脛骨內侧髁后下方凹陷处。
功效：
有助于消除下半身的水肿。
红豆煮成水喝，有消水肿的效果。
饮食部分，建议可适度补充
健脾利尿的新鲜食物和蔬果。
1. 薏仁
利水渗湿，又能健脾消肿。
2. 红豆
可以煮成红豆水，不用吃料，
1 公升的水，一把红豆，不加糖，
煮沸 20-30 分钟，即可服用。
3. 冬瓜
性质偏寒，长期慢性腹泻的人不宜多服。
4. 车前子茶
本身具有利尿功能，
又可治疗高血压，泌尿道感染，
大约用 10 克车前子
用热水冲泡成一杯，直接饮用。
5. 姜丝丝瓜
可以利水兼排肠胃中的水气。
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