很多白领女性由于久坐电脑前，缺乏锻炼，很容易背痛。近日，英国健康协会理疗师劳拉哈曼，为大家提供了几个缓解背痛的小妙招。
肩部别接触枕头。经常感到脖子和背部疼痛，可能是睡觉姿势不对。哈曼说，有的人习惯把脖子和肩部都枕在枕头上，这会增加背上部关节的压力，并拉伸腰背部的肌肉，导致颈部和腰背僵硬。因此，睡觉时，应注意只将头放在枕头上，脖子和肩部不要接触到枕头。建议侧着睡，并在膝盖间夹个枕头。这样可以保持骨盆稳定，舒缓身体。
少穿平底鞋。穿平底鞋走路时，脚会不自觉向内弯曲，使膝盖、髋部承受过多压力，造成背痛。建议平时可以穿鞋跟3~5厘米高的矮跟鞋。
少提重物。提重物时，若重心把握不准，就会把重量全压在身上的某个部位，导致局部肌肉劳损，出现腰酸背痛。若非提不可，一定要尽量摆正上身，并弯曲双膝，缓解腰椎的压力。
不要久坐久站。每坐或站20~30分钟，就要活动5分钟，变换一下姿势。若有条件，可以坐和站交替进行。此外，站起或坐下的动作一定要慢，如果太突然，也可能对脊椎施加压力，造成背痛。
I 相关 / Other
说到网购，可能大家最常去的平台之中就有天猫商城了，而随着各种网购假货现象的揭秘，使得一些人的心里也有些动摇了，于是就会询问一句“天猫商城有假货吗”，像“天猫商城有假货吗”这样的问题，其实可以说是大家普
当下最红火的两台手机要数OPPOR11和iPhone7了，这两台手机随处可见的广告不说，还是很受大家追捧的，但是OPPOR11和iPhone7哪个好呢？两部手机的区别又在哪里呢？OPPOR11和iPhone7的区别据了解oppor11是一款性价比很高
据报道，浙江嘉兴市南湖区公安分局接到群众报警称某垃圾堆放点发现一具被焚烧的尸体。经查，该具尸体为53岁的云南人刘某清，他的2个儿子在其病死后，将尸体运至某垃圾堆放点私自焚烧。目前，兄弟两人因涉嫌毁坏、侮辱
原题：6月16至19日安徽考生可模拟填报志愿来源：新华网6月12日，记者从省招生考试院获悉，6月16日至19日，安徽省2017高考考生可进行志愿网上填报模拟演练。6月23日将公布高考成绩。据了解，安徽省2017年普通高校招生
原题：2017城乡居民医保开始扣费每人每年150元来源：厦门网厦门网讯(海西晨报记者白若雪通讯员黄秀萍)昨日，城乡居民医疗保险开始扣费，2017年度城乡医保个人缴费标准为每人每年150元。代缴的学校和村居请于6月25日前