随着年龄增长，老人或多或少地伴有钙质的流失，出现关节疲劳、不能走远路、腰肩痛等情况。及早补钙是每一个老年人的必要功课，而夏季是老人补钙最好的时节。夏季阳光充足，衣着较少，裸露皮肤面积大，皮肤经阳光照射后，日光中的紫外线能促进体内维生素D的合成，可以大大增加钙的吸收。另外，夏季日照时间长，户外活动较多，充分的活动和锻炼也能够增加骨骼弹性和韧性，改善或减轻骨质疏松的症状。可以选择每天紫外线照射不是特别强烈的时候，如上午9~10点，下午5~6点，时间30分钟即可，以免晒伤或中暑。晒太阳后要及时补充水分。
另外，不要隔着玻璃晒太阳，因为玻璃可以阻挡大部分紫外线，不能有效合成维生素D；怕晒伤皮肤可以涂抹防晒霜。对于钙质流失较多的老人，还要保证从饮食中多补充钙质，食用含钙量较高的食品，如虾皮、精瘦肉、鱼肉、菠菜、豆制品、奶制品；部分老人伴有乳糖不耐受，饮用牛奶后会出现腹泻、腹胀等不适症状，此类老人可选择喝酸奶、豆浆、奶酪。适量服用钙剂也很重要，老年人由于自身代谢能力减弱，胃肠吸收能力相对减弱，每天服用1200~1500毫克即可，吃饭时服用效果最佳。运动也不可少，每天要保证1~2小时的室外活动，如散步、骑车、游泳、打太极拳、八段锦等。
I 相关 / Other
据英国《每日邮报》报道，尽管在过去的15年期间，皮肤癌发生的概率已经翻倍，但是绝大多数人都不知道究竟要涂抹多少防晒霜才能保护皮肤不被晒伤，免受紫外线侵害。对此，专家表示，防晒霜的用量不能少。英国国家辐射
从下周起，“一人多户”时代将面临结束，A股休眠账户将被终止交易。买卖A股的账户若满足3个条件即被休眠，这意味着投资者将被中止交易，不过休眠后可以选择激活。如果你有一个在2015年4月13日至2016年6月9日期间开立
从下周起，"一人多户"时代将面临结束。买卖A股的账户若满足3个条件即被休眠，这意味着投资者将被中止交易，不过休眠后可以选择激活。满足3项条件账户将要休眠如果你有一个在2015年4月13日至2016年6月9日期间开立、类
一项5日发表在新一期《美国医学会杂志心脏病学卷》上的研究结果显示，每月服用高剂量维生素D无助预防心血管疾病。研究结果指出，人们已发现缺乏维生素D与心血管疾病之间存在关联，但先前一些临床试验均未观察到补充维
六旬空巢老人多次强奸少女，近年来空巢老人已经成为社会的一大问题，不少老人因为得不到很好地照顾和安慰，而产生了各种各样奇葩的情况。最近，江苏警方又爆出一起骇人听闻的老人多次强奸少女的案件，而当这位嫌疑人