在保证头天睡眠后，午后犯困，在很大程度上跟午饭吃什么关系密切。
午饭时胃肠开始消化食物，血液会集中供应胃肠道，吸收营养物质，脑供血就会随之减少，便会有犯困的感觉。特别是当午饭摄入的碳水化合物过多时，血糖生成指数就会很高，体内的血糖迅速上升后下降，人就会感到没有力气，昏昏欲睡。对于国人来说，午餐多吃些米饭、馒头是再正常不过的事。以这些主食为代表的碳水化合物的热量摄入，已占到了国人摄入食物总热量的2/3。但殊不知，这些食物的血糖生成指数在80以上，几乎与白糖一样高，是导致人们午后犯困的元凶。
因此，要想下午不犯困，午饭就得有讲究。首先，减慢身体对碳水化合物的吸收。多吃含有蛋白质的食物，如鱼、蛋、豆制品等，少吃碳水化合物，如米饭等主食。由蛋白质和蔬菜组成的午餐，对大脑保持敏锐的思维以及清醒程度起决定性作用。其次，在吃饭的顺序上可先喝汤，再吃菜和主食。这样可以先让胃部有饱的感觉，再吃就不会让肠胃超负荷。最后，只吃八分饱，否则易致大脑缺氧。
I 相关 / Other
面对负担不起午饭的小男孩，同学给了他最有尊严的援助 [快讯]
挪威一支公益广告：小男孩家里很穷，为了合群每天带了一个饭盒去学校，但里面却是空的。当同学们知道后......我们很难想象像挪威这样的发达国家也会有负担不起午饭的小孩，然而事实上，很多需要帮助的人就在我们身边
面对负担不起午饭的挪威小男孩，全班同学给了他最有尊严的援助 ... [快讯]
挪威一支公益广告：小男孩家里很穷，为了合群每天带了一个饭盒去学校，但里面却是空的。当同学们知道后......我们很难想象像挪威这样的发达国家也会有负担不起午饭的小孩，然而事实上，很多需要帮助的人就在我们身边
人们都梦想，有朝一日，身体不再随着年龄老去。如何才能做到青春永驻、健康长寿？美国国立衰老研究所科学家茱莉马蒂森及其同事对多项研究结果综合分析认为，只需降低进食量，就能延年益寿。自从上世纪30年代以来，以
6月21日上午，一加科技在北京举行了新品发布会，正式发布了自己的新旗舰机一加5，本是一家被所有人都看好的国产互联网手机品牌，但这次的发布会却让人们大失所望。"一加的口碑已死"，"对一加5很失望"等等批评的言论在
骑行，是一种健康又环保的生活方式，同时也能体现一种积极向上的生活态度。近年来，骑行在各个城市逐步兴起，越来越多的人加入其中，形成庞大的骑行族。自行车由原先的代步工具，变成一项时尚休闲运动，并且形成了骑