为了更加舒适地度过炎热夏季，陕西省中医医院皮肤科主任闫小宁推荐了5道消暑保健营养粥，这些消暑粥做起来非常简单，具有清热、滋阴、解暑的作用。
同时，闫小宁也提醒大家，夏至除了喝消暑粥以外，还有冬至饺子夏至面的俗语。夏至天气易洗桑拿，建议大家吃一些新鲜的凉面，配上黄瓜丝、苦瓜丝、西瓜翠衣丝等更能清热养阴解暑，但老年人、孕产妇、小孩、脾胃虚寒者不能多吃；对于阳虚体质、脾胃虚寒者则建议吃筋、韧、滑、嫩的兰州牛肉拉面，可发汗解暑。
推荐1：苦瓜枸杞粥
配方：苦瓜50g、枸杞20g、粳米200g、冰糖少许
做法：先将苦瓜水煎取汁，枸杞、粳米煮粥，待粥快熬成时调入苦瓜汁，冰糖根据个人口味添加。
作用：清热、滋阴、解暑，脾胃虚寒者慎服。
推荐2：荷叶绿豆粥
配方：鲜荷叶30g、绿豆50g、粳米200g、冰糖少许
做法：先将鲜荷叶水煎取汁，绿豆、粳米煮粥，待粥快熬成时调入鲜荷叶汁，冰糖根据个人口味添加。
作用：祛湿、清热、解暑，脾胃虚寒者慎服。
推荐3：乌梅翠衣粥
配方：乌梅10g、西瓜翠衣30g、粳米200g、冰糖少许
做法：先将乌梅、西瓜翠衣水煎取汁，粳米煮粥，待粥快熬成后调入药汁熬成粥糜，冰糖根据个人口味添加。
作用：生津、解暑，脾胃虚寒者慎服。
推荐4：二冬养阴粥
配方：天冬20g、麦冬20g，粳米200g、蜂蜜少许
做法：先将麦冬、天冬水煎取汁，粳米煮粥，待粥快熬成后调入药汁熬成粥糜，蜂蜜根据个人口味添加。
作用：滋阴、清热，阴虚火旺者、虚火上炎者、津枯便秘者、老年人亦可长期服用。
推荐5:莲子薏苡粥
配方：莲子50g、薏苡仁150g、白糖少许
做法：先将薏苡仁大火煮沸，加莲子、粳米煮成粥糜，白糖根据个人口味添加。
作用：健脾、祛湿、美白，尤其适于脾胃虚寒者。
I 相关 / Other
最近总是反胃、反酸水，用了我们公众号的问医生功能咨询医生，医生说这是胃酸分泌过多，建议我每天喝点柠檬水中和胃酸。我纳闷儿了：柠檬水那么酸，不是酸性物质吗？怎么能中和胃酸呢？那什么时候喝柠檬水最好呢？柠
不哭不闹，不诉说，不等于男人没有痛苦，不等同女人不会让男人痛苦不堪！而男人遇到个女人，若具备了以下六种特质，就足以令他苦一辈子了！1、千方百计想改变男人。一个人，从出生到遇到另一半，之间20几年甚至30几年
一、别当他面批评他母亲。谁家亲妈不护短，谁家亲儿不疼娘?婆媳之间最大的矛盾并非琐事上意见不同，而是在男人面前相互争宠。做娘的希望儿子能对自己好点，做媳妇的希望丈夫能多顾全自己的感受，为此，婆媳就像情敌般
1、接电话方法不对?大事不妙!上厕所或洗澡时都带着手机、开启来信静音模式、手机使用安全锁小心!这些可是脚踏两只船的男人的惯常手法。更有狡猾的老手即使收到出轨对象的短信也会聪明地视而不见，背后传情达意。此乃
目标要有野心。人人都有自己的目标，但不是人人都会有野心的目标的。许多人经历了一、两年的职场生涯，看到的阴暗面多一些，一些人还没完全入门，理想目标就变成梦想后消失了。有野心目标，就不一样。一是自信。他没