生活压力的不断增大使得越来越多的上班族，学生网上睡不着，换言之就是失眠。人三分之一的时间都在睡眠上，没有良好的睡眠质量会严重影响第二天的工作，学习。于是失眠怎么调理以及失眠怎么治疗变成了许多人关心的问题，今天给大家介绍一些应对失眠的方法，希望可以通过这些方法让大家告别失眠的困扰，以充沛的活力迎接新一天的到来。
失眠睡不着还在数绵羊?那你就大错特错了失眠怎么调理_失眠怎么办_失眠怎么治疗
坊间一直流传有睡不着就数绵羊的说法，所以每当面对失眠睡不着的困扰时，相信很多人也都试过数绵羊这一方法，那究竟这一说法到底靠不靠谱呢?效果究竟管不管用呢?
真相：治疗失眠，数绵羊不靠谱!到目前为目，并没有数据表明这个方法是否科学有效，但是有一点我们可以肯定，那就是它已经成为一种俗成的习惯和依赖。
那么数绵羊这个方法到底有没有用呢，这还得更加每个人的情况，有的人确实数着数着就睡了，但是有的人却越来越有精神。
我们都知道，保证良好睡眠的前提是睡觉时要充分放松思想、放松大脑，可对于一些人来讲，在不停数绵羊的时候已经在无意间让大脑变得更加活跃，反而不利于睡眠。故睡不着就数绵羊这一方法，并不是对每个人都有用。对于那些用此法无效果的朋友来说，还是尽快尝试其他方式吧。
失眠怎么调理
失眠了究竟该怎么办?这些方式人人皆宜
对于失眠的人来说，可能每个人都有自己的一套睡眠法，数绵羊也好，其他的方法也好，只要能解决自身的失眠问题，让漫漫长夜不再是一种煎熬，那就是好方法。
今天小编注意就是给大家介绍一种非常好的治疗失眠的绿色疗法，让你能够想操作就操作，彻底和失眠说再见。
1、安眠穴
位置：安眠穴在颈部，风池与翳风连线的中点。在家取穴时可以取坐位，头略低，耳后有两个大筋的凹陷处或枕骨下凹陷处即是。翳风在耳垂的后方。
按揉方法：按揉前可以结合头部的左右侧弯各3次拉伸经络后，用同侧食指按揉同侧安眠穴，由轻到重，至指压处产生酸麻重胀感为佳。左右交换，每天睡前一次可以有效的改善睡眠。
2、神门穴
位置：神门穴为手少阴心经原穴，位于腕横纹小指侧端凹陷处，有安定心神的作用。
按揉方法：左右手交替用大拇指点按神门穴各50次，以按揉时不感到酸痛为佳。每天睡前按一次神门穴可以有效的改善睡眠。
每天睡前按一次神门穴可以有效的改善睡眠
失眠怎么办
3、神庭穴
位置：神庭穴在头部，当前发际正中直上0.5寸。
按揉方法：拇指指腹按揉50次。每天睡前按揉数次。
中医经络理论认为眼睑的开合主要由阴阳跷脉负责，阴跷脉起于足踝内侧的照海穴，阳跷脉起于足踝外侧的申脉穴，因此适当按揉这两个穴位对改善失眠有较大的帮助。
4、申脉穴
位置：取定穴位时，可采用仰卧或正坐的姿势，该穴位于人体的足外侧部位，脚外踝中央下端一厘米凹处。
按揉方法：用大拇指按揉申脉穴100-200次，每天坚持，可缓解失眠。1.自我联想法想象出一幅美丽的场景
要睡觉了，躺下就不要胡思乱想了，闭上眼睛，脑中只为自己想象出一个浩瀚无垠的宇宙，(或者可以选择自己喜欢的事物)在这个宇宙里什么都没有，只有无数闪亮的星星，你看着这些星星感觉很美很美慢慢的看着于是不知不觉你就睡着了。
失眠怎么治疗
食物助眠法热牛奶、百合、小米等
睡觉前可以喝上一杯热乎乎的牛奶，不要在睡前喝咖啡、绿茶这类会让大脑兴奋的食物或饮料。
晚餐可以加些有助睡眠的食物。
自我保护法抱个抱枕
还有些人是因为严重缺乏安全感导致很难入睡，睡觉的时候喜欢整个人都躲进被窝，或者用其他的方法隐藏自己，对于这样的情况，没有被子的时候可以试试抱个抱枕或者毛绒玩具之类的东西。如果怕黑的，那就在床前放个小夜灯。
书本电影助眠法选择自己认为枯燥的书或电影
躺在床上实在睡不着，可以在床头准备一本自己认为不爱看甚至是枯燥至极的图书认真的看，像我最讨厌看历史书了，认真看几页就想睡觉。或者看些节奏特别缓慢而且情节单调乏味的电影，看着看着或许你就困到不行了。
运动助眠法睡前几小时适量运动
对于长期入睡困难户来说，运动是非常好的方法，跑跑步、跳跳绳、打打羽毛球都是非常不错的选择，不过切记不可做太激烈的运动。
睡姿助眠法选择自己认为最放松的睡姿
睡觉最重要的是放松，躺在床上可以不用向坐在教室、办公室那样的拘谨，可以找一种自己认为最舒服最放松的睡姿，然后美美入睡。
隔离外界干扰法声音、光线等
有很多人是因为无法静下心来，一听到有任何响动或者由光线射到眼睛就无法入睡。对于这样的情况，我们可以用隔音耳塞，阻隔部分噪音，用眼罩遮挡光线。这样如果可以让心静些，那就可以美美睡上一觉了。
闻香助眠法摆放有助睡眠的花草、香薰
有很多植物散发的香味都可以帮助我们舒缓神经，利于睡眠，例如茉莉花、芦荟、薰衣草、迷迭香之类的植物，如果觉得种植植物麻烦，那就使用方便简单的助眠香薰也是可以的。（原图来源百度图片，如有疑问请联系客服删除）
以上就是关于失眠怎么治疗以及失眠怎么调理的各种方法，在当今压力越来越大的社会上，良好的睡眠是人奋斗的本钱，通过这些方法相信大家一定能够重新找回舒适的睡眠的，
I 相关 / Other
现在生活越来越好，人们更注重吃的健康，蔬菜越来越受到人们的青睐，但是蔬菜上的农药却很难去除，如何去掉蔬菜上的农药成为了难题，许多人采用泡和焯去掉蔬菜中的农药，这个能够有效的去除农药残留吗？下面小编提供
毕业季遇到什么事最愁人？当一些高校毕业生正在忙着搬宿舍、聚餐、拍毕业照时，有些同学却在担心自己不能按时拿到毕业证，顺利进入下一人生旅程，这让原本十分热闹的毕业季增加了一些焦虑。记者通过调查发现，影响毕
（原标题：美军着手修复被撞驱逐舰：费用或高得惊人(图)）参考消息网7月3日报道美国《防务新闻》周刊网站6月30日发表题为《海军正在努力解决如何修复瘫痪的驱逐舰“菲茨杰拉德”号的问题》的报道称，在日本近海发生的
新华社柏林７月３日电专访：承前启后中德密切合作推动二十国集团汉堡峰会取得成功——访中国驻德国大使史明德新华社记者严锋张远任珂中国驻德国大使史明德日前在此间接受新华社记者专访时表示，中国去年成功举办二十
牧羊犬“犬如其名”，通常都是用来看护羊群的。不过在智利，牧羊犬有了一项新工作——制造绿色、植树造林。智利的这只牧羊犬驮着背包，准备“开工”。2017年早些时候，智利中部爆发大规模林火，当地的许多老树被烧毁