人对甜食的喜好是与生俱来的。对一些人来说，甜食是一种吃了就停不下来的东西，而另一些人尽管对“甜味”没有过分的欲望，却在不知不觉中摄入了含糖量极高的食物。
(原标题：甜食带给身体12种伤害!连续吃甜食60天，他的身体竟变成这样)
人对甜食的喜好是与生俱来的。对一些人来说，甜食是一种吃了就停不下来的东西，而另一些人尽管对甜味没有过分的欲望，却在不知不觉中摄入了含糖量极高的食物。
澳大利亚有个导演DamonGameau，为了弄明白糖对健康的影响，做了个有趣又勇敢的实验：
他把自己当小白鼠，连续60天，每天吃40勺(约160g)。在连续60天的时间内，Damon并不吃糖果、汽水这样的含糖量高的食品，所有的40勺糖都来自于公认的健康食品。
他甚至把这个过程拍成了纪录片：《一部关于糖的电影》(ThatSugarFilm)
实验结束后，他身体的变化令人震惊
除了体重的增加，在体检中Damon的谷丙转氨酶已超过安全范围，还有了脂肪肝，很可能导致胰岛素抵抗和2型糖尿病。
《生命时报》综合美国《预防》杂志为你盘点糖对人体的12种伤害，教你规避糖带来的健康隐患。
1
让肝脏变胖
果糖会加快肝脏细胞储存脂肪的速度，长期的高糖饮食，会导致脂肪像一个个小球一样，聚集在肝脏周围，是非酒精脂肪肝的前兆。
预防建议：
尽可能减少糖和饱和脂肪酸的摄入，多吃优质蛋白，限量饮酒，坚持适量锻炼，有助于清除肝内脂肪。
2
使你变成大胃王
长期吃糖太多会扰乱身体向大脑发送信号。体重超标和2型糖尿病患者，身体会减缓释放瘦素激素，导致已经吃饱了但还是觉得饿。
预防建议：
想吃糖的时候，就步行15分钟。研究人员发现，步行15分钟，能将人对巧克力的渴望降低12%。
甜食带给身体12种伤害!连续吃甜食60天，他的身体竟变成这样
3
诱发头痛
偏头痛多数是由于变化引起的，如睡眠、饮食的改变等。
当你吃糖过多时，人体需要快速反应来应对它，血糖水平会突然到达峰值，随后又陷入低谷。这种变化就有可能引发头痛。
预防建议：
了解糖分的不同名称和说法，警惕成分表中出现糖、糖浆等字眼的食品。
4
加速皮肤老化
血液中的糖会附着在蛋白质上，并产生危害分子糖化终产物(AGEs)。
它们不仅会破坏胶原蛋白、弹力蛋白等蛋白纤维，导致皮肤出现皱纹或松弛下垂，还会使身体的天然抗氧化剂酶失效，招架不住紫外线等的外部侵害。
甜食带给身体12种伤害!连续吃甜食60天，他的身体竟变成这样
预防建议：
一定少喝添加了大量糖分的饮品，即使是听上去很健康的鲜果奶昔，含糖量也非常高。
5
增加血管压力
糖除了会扰乱胆固醇外，还会导致血管收缩，增加血管压力。冠状血管特别薄，任何狭窄都可能带来严重后果，可能诱发心脏病。
预防建议：
别被加工过的所谓全谷物食品欺骗。精米和白面含糖量较高，升糖指数也较高，应有意识多吃粗粮。
6
让人没精神
甜食会让你暂时心情变好，并感到能量充足，但研究表明，糖类带来的这种好处，只能维持30分钟，之后便消失殆尽。
这会让人陷入恶性循环，不断地想吃甜食。此外，糖分还会刺激睡眠调节器血清素的产生，导致人昏昏欲睡。
预防建议：
当你感觉没精神时，不妨吃点水果或来个水煮蛋。
甜食带给身体12种伤害!连续吃甜食60天，他的身体竟变成这样
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