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1. 多爬楼梯

爬楼梯不仅仅是个很棒的运动，它还能伸展到小腿肌肉，促进小腿血液循环，让血液更容易流通到脚趾头。

2. 吃辣椒

辛辣的食物富含维他命A跟C，它们能使体温升高，进而促进血液循环。

3. 伸展

快从电脑桌前站起来做5分钟的伸展运动吧…伸展能加速你的血液循环！

4. 戒烟

抽烟不只对健康有害，香烟内的尼古丁还会造成血液循环不良。

5. 按摩

透过按摩手法能刺激血液及淋巴腺，让体内循环更顺畅。

6. 抬脚

抬脚不但能促进血液循环，还能预防及改善静脉曲张。

7. 改变饮食习惯

改变饮食，多吃橘子、黑巧克力、辣椒、葵花子、姜根、大蒜、银杏、枸杞、西瓜、鲑鱼、酪梨等“超级食物”。

8. 热冷交替

在想要改善血液循环的部位使用热冷交替法，例如热敷30秒、再改冰敷，也可以用一碗温水跟一碗冷水。泡个舒服的热水澡也是不错的选择哦！

9. 动起来！

运动能促进血液循环，所以要养成运动的习惯！

10. 换双鞋子！

穿双舒服的鞋子，尤其是要长期久站的人更是要注意！如果妳上班需要穿高跟鞋的话，那么往返公司的时候换上运动鞋吧！

11. 多喝水

喝水能为补充细胞水分、帮助消化、补充矿物质，还能促进新陈代谢！

快把这些健康资讯分享给家人跟朋友参考吧！

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