十一长假，旅游日渐升温。可很多人都反映，一旦环境变化太大，非常容易水土不服。其实水土不服就是对一个地方的气候条件或饮食习惯不能适应。中医里认为水土不服也是一种病症。
北京中医药大学针灸学院副院长李志刚表示，水土不服是指对于自然环境、饮食习惯感到不适应，一般是指人进入新的环境之后容易出现各种不适症状，比如失眠乏力、头晕头痛、恶心呕吐、食欲不振、腹胀腹泻等。一般来说，造成水土不服的原因有天气、饮食、时差、体质、自然环境，比如从平原到高原，由于高原空气稀薄，气压下降，身体容易出现不适;南方人到北方，由于温度、湿度、饮食的改变往往也会导致身体不舒服;而从乡村到城市的人，往往难以忍受噪音、灯光，容易出现疲乏、失眠等症状，这些都属于水土不服。
心理上要放松
心理上不要紧张。李志刚说，只要保持心情愉快，消除紧张心理，积极主动地去适应新的环境，这种水土不服是可以克服的，一般不需特殊治疗。如果症状比较明显，可服用少量药对症处理。如睡眠不好，少量、短期服用镇静安眠药物;如胃口不好，消化不良，可服用保和丸、多本科片等帮助消化，提高食欲;如呕吐、腹泻可服用胃复安，氟哌酸等;皮肤瘙痒可服用息斯敏等。
多吃健脾的食物
其实从中医的角度来说，水土不服是脾脏虚弱引起的，脾属土，肾属水，脾脏依靠后天的养护，而肾脏为先天之气所在，肾脏往往需要脾脏的后天养护来滋养，而一旦脾胃虚弱，肾脏也会受到影响出现消化不良、食欲不振、心悸失眠等情况，这就是水土不服的症状。
想要克服水土不服的症状，就需要健脾养肾，多吃一些健脾的食物，健脾的食物有山药、莲子、扁豆、大枣、陈皮、桔梗、蜂蜜，比如说蜂蜜就具备健脾和胃的功效，能够改善肠道菌群失调引起的便秘症状。此外，蜂蜜中含有丰富的葡萄糖、维生素以及磷、钙等营养物质，能够调节神经系统功能紊乱，从而达到镇静安神、促进睡眠的功效。
此外，还可以经常喝茶，茶叶中含有丰富的微量元素，能够补充食物、水分中微量元素的不足。(本文综合自搜狐健康、健康时报)
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