花莲南区知名瓦拉米等步道，吸引不少民众健行、登山，但入冬后，山区湿冷，日前发生多名登山者滑倒、骨折等状况。医生教导简易处理方法，若属开放性骨折，应先保护伤口，覆盖绷带、衣物避免感染，并以木棍固定骨折处，打119等待救援。jHd我酷网

很多民众喜爱登山运动，但上山后若遇到下雨，步道湿滑易跌伤，玉里慈济医院物理治疗师邱新时表示，登山时，一定要穿防滑登山鞋，而且不建议穿新鞋。jHd我酷网

若真的跌倒造成开放性骨折，应先保护伤口，以绷带或衣物覆盖伤口，最重要的是不少人骨折后，会想将手、脚伸直或硬拉，如此一来恐会造成二次伤害，提醒伤者应保持跌倒时手或脚弯曲的姿势，并找木棍放在手或脚两侧，撕下衣物或绳子固定，并打119等待救援；若属闭锁性骨折，虽外表无伤口，但也应找木棍等物品将骨折处固定，尽量不要活动。jHd我酷网

很多民众平常少锻链，仅利用假日时登山，邱新时说，腿部肌力不足，也容易跌倒，因此建议喜欢登山的朋友可多爬楼梯训练腿的肌力，或从事快走等运动。jHd我酷网

她也教民众简单运动，训练腿部肌力，例如身体站直、左脚屈膝90度，双脚轮流、来回30次，此动作可活动膝关节，并训练弯曲膝盖所需使用到的肌肉力量；身体站直，左脚伸直往后抬起，双脚轮流、来回30次，可训练股四头肌，减轻膝盖压力。jHd我酷网

邱新时也教大家利用弹力带，可增加训练力道，先坐在椅子上，左脚套上弹力带、右脚将弹力带固定踩在地上，此时将左脚抬起与身体呈90度，因为需更多力量才能将弹力带拉起，有助训练腿部肌力。 jHd我酷网

上一篇  下一篇

I 相关 / Other

路面结冰老太骨折 [热点]

实时热点 路面结冰老太骨折发稿时间:2017-01-08 11:08:00 来源: 中国青年网 12242556 1113652799_14186872393041n 1483841453524456 Img393357501...路面结冰老太骨折【图片综合】 昨日下午,在文昌门外一个老小区

老翁疑服感冒药恍神 撞18辆摩托车肩骨折

71岁的唐姓老翁昨晚疑似服用感冒药后恍神，开车行经新北市汐止区建成路时，冲进一处社区的广场，幸未伤及无辜，但唐男右脸挫伤及肩膀骨折。警方昨天晚间近7时接获通报，汐止区建成路152号附近，有车辆失控冲进广场，

登山客迷途 高市APP定位速救援

王姓女登山客昨天下午于高雄尾寮山迷路无法下山，消防局获报引导她以智慧型手机安装“高雄市119”APP传送简讯，完成GPS定位因而获救，这是消防局由APP定位精准寻获迷途民众首例。消防局昨天下午接获王姓女士报案指在

辛晓琪左腿骨折搭轮椅现身 惊恐最怕进行这件事...

“美声歌后”辛晓琪在跨年夜不小心被电线绊倒导致左腿髌骨骨折，原定在四川卫视亮相的她，不得以只能坐在椅子上表演，她事后也在微博上呼吁粉丝别担心，透露打石膏休养两三个月就好，无需开刀。因为新专辑宣传在即，

冬季登山要注意哪些，你知道吗？

冬季登山要注意哪些，你知道吗？
坚持冬季运动锻炼的人，抗寒能力比一般人增强8-10倍。室外运动锻炼的人，血液中抵抗疾病的抗体增多，身体对疾病的抵抗能力增强；阳光中的紫外线不仅对人体有消毒作用，而且还能促进身