花5分钟写下正能量，脑力增加15％
所以你不妨花几分钟的时间，写下5件带给你正向感受的事物，例如：你的孩子、运动、价值观或信仰。这听起来好像是个无聊的练习，但芝加哥大学的研究发现：
花几分钟的时间写下正向感受可以明显减少担忧和悲观的情绪。除了降低焦虑感，甚至还能使记忆及思辨测试表现提升10到15％。
借由释放正能量，你不但可以阻隔负面噪音，还能增强专注力以及运用多元智能的能力（同时，你可能也会想要开始实行你的运动计划。有研究者针对40篇、一共包含3000名受试者的临床研究报告进行整合分析，结果发现运动能减少20％的焦虑及担忧情绪）。
因此不妨练习释放正能量、降低内在噪音，以便接收那些能帮助你活得更有意义、更成功、更幸福以及更健康长寿的讯号。
我们的社会充斥著负面噪音，那些噪音会掩盖正向讯号，使我们看不见机会和资讯，阻碍我们运用获得成功所需要的认知、情绪及人际资源。为了发现成功的讯号，我们首先必须学会区分噪音和讯号，然后运用主动及被动抗噪策略，减少来自内在及外界的噪音。我们每减少一个百分比的噪音，就能让讯号的强度增加，提高自我潜能发挥的程度。
本章介绍了分辨噪音的4个指标，也提供了利用减少5％的噪音来增强讯号的实用方法，最后还探讨了如何通过主动消弭恐惧、担忧和负面思考，来阻隔内在噪音。这些技巧可以跟你在前面章节学到的技巧（建构多元现状、根据意义标记来绘制心智地图、加快朝目标前进的速度）结合起来，帮助你在家庭和职场上建立更有价值的现状。
但要成为一个真正具有正向特质的人，光为自己创造最有价值的现状是不够的。在下一章里，你将会学到最后一个步骤，就是将最有价值的现状带给他人，以便运用集体智能的巨大力量来达到空前的成功。
本文出自野人文化《开启你的正向天赋》
文章连结http://www.top1health.com/Article/74/53030
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