（优活健康网编辑部／综合整理）有时我们因为头痛而照电脑断层摄影（CT）和核磁共振摄影（MRI），却检查不出个所以然。明明已经痛到受不了，检验结果居然毫无异常，真令人错愕又难以理解。
感到紧张时 压力荷尔蒙?会损坏身体
相信大家都有因生活压力而头痛的经验。后颈僵硬，肩膀也会变得沉重，头痛的感觉从后颈部延伸至耳朵后方和脸颊一侧；严重时，甚至会感到头晕和恶心想吐。因为就像偏头痛般单边疼痛，因此误以为是偏头痛，相当担忧。事实上，因为压力所产生的头痛，多半属于“紧张型头痛”。
当我们感到紧张或充满压力时，身体会分泌一种名为儿茶酚胺的压力荷尔蒙，它会使血管收缩、肌肉紧张。当这个状况发生在头皮肌肉时，便会诱发头痛。其实，压力荷尔蒙是用来保护我们免于受伤，多亏它，当我们遇到交通事故或危急状况时，才能立即提高警觉；然而，当压力反复且持续存在时，压力荷尔蒙反而会损害我们的身体。因为过度的肌肉紧张会使肌肉紧缩，血管收缩后，也会阻碍血液循环而使身体受损。
按摩头皮、颈部肌肉能降低痛感
想要改善紧张型头痛的最佳方法，就是尽量避免压力，并养成不急躁，每次只解决一件事的习惯。虽然很难做到，但请先试著从“每次务必达成10个目标”的野心，改成“只要能达到6个目标就好”，慢慢调整自我心态。
此外，当头痛发生时，也可以用手指按摩头皮，若能同时加上纾缓颈部肌肉的按摩，效果更好。只要按压脖子和头部交接的部位，就能减轻头痛。下次头痛时，也就不一定非得吃止痛药了。
背部酸痛几乎都是“肌肉痛”引起
我们常听到“背部酸痛”、“膏肓痛”等说法，背部酸痛几乎是每个人都经历过的疼痛之一。这个现象经常出现在长期使用电脑、搬家、做粗重工作、大扫除后；此外，像是转动全身的高尔夫球、桌球、网球、羽毛球等运动过后，也会产生背部酸痛。有此困扰的人，通常睡觉起床后会腰酸背痛；伸懒腰时，背部会有疼痛感，身体灵活度不佳。
所谓背部，就是从颈部下端到腰部上端的部分，这里有肌肉、背脊、肋骨、肩胛骨等组织，在肋骨内还有心脏和其他内脏。原则上背部酸痛大部分是因为肌肉痛所致；至于膏肓痛则起因于肌肉问题，它指的是肌肉紧缩或僵硬时所引起的疼痛。
其中，姿势不良时，会导致肌肉过度紧张；而过度紧张的肌肉会紧缩而出现疼痛症状。紧缩的肌肉变僵硬时，突然间的动作可能使肌肉互相碰撞，出现像被“扭擰”的疼痛感，且会持续—短则2至3天，严重时可能维持1周以上。
（本文摘自／痛症按摩拉筋全书／采实文化）
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