午后袭来的睡魔，是照着自然的法则走
下午开会时，一阵睡意突然袭来。明明知道不应该，却还是忍不住呵欠连连。不知道小翠学姐是否也像这样，每天出包惹上司生气之类的？
说每天也太过分了吧！不过，究竟为什么会那么想睡觉啊？
一言以蔽之，就是受“近半日节律〈Circasemidian Rhythm〉”的影响，意指以半天为周期的睡意循环。我们的体内有着各种周期不一的生理循环机制，这也是其中的一种。
我们都听过“午餐过后，饱足的肚子会让人想睡觉”这个说法，然而事实上，就算不吃午餐，我们的身体本来就会在此时涌现睡意。睡意的强度，则会依照睡眠不足的程度等因素而改变，可能很强烈，也可能忍一忍就没事了。
要是太想睡，以至于无法专注??
如果想专心投入接下来的工作，就必须注意以下3个重点：
①只能在天还亮的时候小憩个20分钟。
②小睡片刻之前先喝杯咖啡，补充咖啡因。
③制造与人说话的机会。
强自按耐著睡意工作反而效率不彰，不如参考上面的方法努力熬过吧！
【抵挡午后睡意的3个方法】
①只能在天还亮的时候小憩个20分钟
干脆地睡个午觉，反而有助于提升干劲与专注力。不过，万一在傍晚后才睡，或者睡超过20分钟，则可能打乱体内的生理时钟。一般人睡15分钟～20分钟，老年人睡30分钟，不妨就以此为基准吧！
②小睡片刻之前先喝杯咖啡，补充咖啡因
咖啡因要花20分钟左右，才会开始发挥提神效果。善加利用这点，在小睡片刻前先喝杯咖啡，就能避免睡太多，还能精神抖擻地重返工作岗位。
③制造与人说话的机会
下午如果动也不动，会很想睡觉，所以不妨刻意打打电话或找人商量事情度过。如果坐在办公桌前让你难忍睡意，那就去传递文件，或者爬爬楼梯，尽量活动身体。
本文出自台湾东贩《告别隐性失眠的超熟睡秘诀》
文章连结http://www.top1health.com/Article/318/53032
I 相关 / Other
炖饭(口味依现场食材调整)?【旅游经洪书瑱报道】在工作职场上，难免会碰到一些愉快值得庆祝或是生气的时候，当下用美食满足或平衡心情是重要的，不妨及时来场犒赏宴！?而位于大直的维多丽亚酒店今年适逢十周年，将于
记者黄村杉／新北报道新北市农业局与教育局合作推动公立中小学营养午餐供应有机蔬菜，100年9月从3所开始试办，逐步提升至14所、50所、103所，自102年9月新学期起，所有公立中小学每周食用一次有机蔬菜，借由消费端带
翰品花莲早午餐主餐系列?【旅游经编辑部报道】?今已8月1日，象征着暑期长假已过了一半，民众不妨把握剩下一半的假期，好好计划全家出游！其中位于花莲的翰品酒店推出全新“拥抱阳光早午餐”！业者抓准现代人生活作息
?2017年6月22日讯(具体拍摄时间不详)，美国佛罗里达州坦帕市，一只海鸥飞落在一只正在捕食的鹈鹕头上，并试图偷走从鹈鹕嘴中逃出的小鱼。2017年6月22日讯(具体拍摄时间不详)，美国佛罗里达州坦帕市，一只海鸥飞落在一
在每年的伯克希尔·哈撒韦股东大会之后，都会有另一场与巴菲特相关的“豪门盛宴”吸引来自全球尤其是中国人的目光。这就是一年一度的巴菲特慈善午餐。昨天（10日），2017年度巴菲特慈善午餐拍卖揭晓，一名账号为“s*