炎炎夏日，本该是大秀美腿的最佳时机！却因恼人的小腿水肿问题，让你只能望着凉爽的短裤、短裙而兴叹？日本专家表示，想要改善腿部水肿困扰，除了尽可能避免久坐、久站，积极动起来外；适度把握零碎时间，进行简单的1分钟手指瑜珈，就是有效促进全身血液循环，辅助改善下肢水肿的好选择！
下肢水肿缠身有原因！久坐、久站、缺乏运动是关键
为什么现代女性常有下肢水肿的困扰呢？根据2016年一项针对亚太区国家共5500人进行“都会上班族健康大调查”发现，台湾有高达83%台湾上班族，每天平均久坐超过6小时；且73％的上班族每周仅运动1次，或甚至根本没运动。而在长期久坐、久站缺乏运动的情况下，自然容易导致人体血液循环变差、影响水分代谢，使下肢水肿、小腿肿胀等问题找上门。
甩小腿浮肿先促血循～日专家推手指瑜珈，把握零碎时间1分钟舒缓
正因为如此，所以想要改善下肢水肿、小腿浮肿问题，首要关键就在于提升血液循环！日本知名手指瑜珈指导员吉地惠在其著作《揉揉手指的惊人自愈力【完全版】》一书中就提到，除了养成规律的运动习惯外，适度通过“手指瑜珈”加以刺激密布许多神经的人体手掌，就是辅助改善全身血液循环的不错方法。
具体而言该如何操作？吉地惠建议，民众于进行前，应先深呼吸，接着慢慢吐气，反复数次，待全身放松后，适度摆动、甩甩手腕，或是，动动手指头，来帮助热身。而热身结束后，即可以轻柔的力道依照下列步骤进行1分钟的手指瑜珈：
想要减轻腿部的水肿不适，对应小腿肚的疗护点在手掌面、小指的第1关节与第2关节之间，请轻轻揉按此处。（图片／一起来出版提供）
【手指瑜珈】
步骤1：
想要减轻腿部的水肿不适，对应小腿肚的疗护点在手掌面、小指的第1关节与第2关节之间，请轻轻揉按此处。通过上图，各位应该会发现拇指也有对应腿部的疗护点，因为不好找，建议从小指进行疗护。左手的小指对应左脚，右手的小指对应右脚。
沿着小指的第1关节与第2关节之间揉按一圈，为时1分钟。如果有觉得痛的地方，以该处进行重点式的揉按。（图片／一起来出版提供）
步骤2：
沿着小指的第1关节与第2关节之间揉按一圈，为时1分钟。如果有觉得痛的地方，以该处进行重点式的揉按。
若想彻底消除水肿，髋关节的疗护点（双手的手背面、小指根部的关节周围）也要仔细揉按。（图片／一起来出版提供）
步骤3：
若想彻底消除水肿，髋关节的疗护点（双手的手背面、小指根部的关节周围）也要仔细揉按。血液循环获得改善，下半身自然会变得轻盈。
Tips：
1.容易水肿的人，手指瑜珈对应部位的疗护点会有爆筋的紧绷感或疼痛感，请揉按该处。
2.当手指硬硬的感觉消失，小腿肚的肌肉应该也会放松变软。
3.腿部水肿是因为髋关节的血流不顺所致。若要进行基础疗护，请揉按双手的手背面、小指根部的关节周围。平时有空就做，可改善下半身的畏寒或沉重感。
【小叮咛】：
另外，要提醒的是，想要摆脱下肢水肿问题，不光要促进血液循环；日常饮食少碰重口味食物，谨记“少盐、低鈉”，避免摄取太多鈉离子，也是预防水肿上身的保健要点。
文章连结http://www.top1health.com/Article/318/52934
I 相关 / Other
(健康医疗网╱记者苏湘云报道)忧郁症患者可以试试瑜珈运动，美国一项研究发现，忧郁症患者除了接受正规治疗，如果再辅以瑜珈运动，有助舒缓忧郁症状。此研究成果已发表于第125届〈美国心理学协会年会〉（125th Annua
小腿肚不只是从现代医学来看，从远东医学来思考也是一个很重要的部位。包含了小腿肚的小腿，有六条重要“经络”。经络就是远东医学所说的气（生命能量）的通道。治疗各种疾病与身体不适所用的穴道，通常就在经络之上
小腿被蚊子叮溃烂小腿被蚊子叮溃烂，背后的原因这么可怕原是静脉曲张惹的祸。夏天蚊子最多了，一不小心就会被叮上，有报道称小腿被蚊子叮了一下，因为奇痒难忍抓破皮，结果小腿部位的皮肤溃烂了一年，一直不愈合。这
实时热点小腿被蚊子叮了一下,因为太痒忍不住抓破了皮,结果左小腿部位的皮肤溃烂了1年,一直不愈合。近日,37岁的厨师赵师傅去医院就诊才知道,“烂腿”原来...长江网讯(记者黄莹通讯员刘姗姗)小腿被蚊子叮了一下,因为太
昨日下午3点半左右，家住成都茶店子东街69号的聂女士，在小区外面的人行道上，被从天而降的一把长约50厘米的刀扎伤小腿肚，后被送入附近的金牛区医院，所幸无大碍。50厘米的刀经证实，刀是从小区临街楼房的4楼一家住