"坐了十几个小时的火车，腰都快断了。"这是坐火车出游的人最头疼的事。因为人坐久了，腰部肌肉长时间处于紧张状态，会使肌肉劳损而引起酸痛不适。
春天来了，天气好了，出行的日子来临了。但是，出行的腰酸背痛、疲惫不堪让人发愁。如何在出游路上呵护好自己的腰椎、颈椎等重要部位呢?很简单，你要根据出行方式来保护你的颈腰椎。
坐火车：多伸懒腰拉伸脊椎
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